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Cantonais dit le proverbe - de l'exposition de melon à la main, manger cinq sauvages que l'argent à faire, alors cela signifie en fait est: vos biceps se révéler assez fort, vous avez champ de gaz assez peut-être intimidés par d'autres .

Ainsi, nous pouvons voir que les biceps forts peuvent dire est un symbole de force. Si vous voulez améliorer les biceps, la pratique d'un bras puissant, comment devrions-nous le faire?

Donc, la première question que nous devons résoudre, est que vous devez apprendre comment démarrer vos muscles, vos muscles commencent est de laisser vos muscles sous votre contrôle, alors nous pouvons aller à la façon de démarrer nos biceps faire?

Nous pouvons faire avec votre coude boucle marteau Il est courbé, puis faire tous leurs efforts pour maintenir un état de tension dans les biceps. Donc, à ce stade, vous devriez bras se ressentir de l'inconfort, mais nous visons de cette action est de nous faire savoir que la contraction provoque l'inconfort.

puis, Si l'on ajoute une rotation L'action, vous vous sentirez encore plus fortement sentiment de malaise.

Enfin, nous avons soulevé cette main encore une fois, ce malaise aura une incidence sur nos épaules. Donc, nous formons nos biceps, nous devons rendre le corps à se sentir ce malaise, sinon votre formation ne sera probablement pas assez en place. Et par cette action, nous pouvons améliorer l'expérience de nos muscles.

Ainsi, les actions ci-dessus trois, nous pouvons apprendre la formation biceps, principalement par la flexion du coude et rotation du poignet des deux parties à remplir, alors nous pouvons aller à l'effet d'entraînement intensif en augmentant la charge de flexion du coude.

Méthode spécifique est:

Lorsque nous poignée haltère, nos mains peuvent aller complètement contre les haltères de poignée latérale, ce qui permettrait à côté haltère parce que le poids vers le bas, cette fois nous allons retourner dans nos poignets, cette fois nous deux triceps charge, on peut dire d'atteindre la charge maximale.

Un autre aspect est que nous exerçons le biceps, nous devons nous efforcer d'atteindre au-delà de l'épuisement.

Donc, pour l'auteur, biceps formation Revers chin-up sont des mesures très efficaces, alors quand nous nous retirons le revers, la vitesse de notre action est pas si vite.

Une autre poignée de bras de correction, nous pouvons trouver une poignée, augmenter notre charge que nous n'avons pas une poignée de main pleine, de sorte que le bras peut être aussi proche que possible, nous pouvons utiliser le doigt annulaire et le petit doigt à la force, cela peut améliorer la stimulation de nos biceps.

Ainsi, nous pouvons voir que dans la formation des biceps, des actions sont basées biceps en mode force de se battre pour toutes les actions pour atteindre le nec plus ultra. Alors, quand nous nous entraînons les muscles, vous pouvez étudier le mode de la force musculaire, puis un aperçu de l'action.