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Push-ups insistent sur la formation, à quoi bon?
Ceci est une action de remise en forme multi-fonctionnelle, vous pouvez également la charge peut être porté à la main, l'ancien exercice pour les débutants, mais aussi aimé par les rues de remise en forme. Push-ups de formation d'une force suffisante, la sculpture efficacement les muscles du haut du corps, améliorer le niveau de la force du corps, aide à améliorer la qualité globale.
Rapport d'études à l'étranger montre que:
Le nombre de push-ups, une mesure de la santé d'un homme adulte, lorsque vous êtes dans une minute pour compléter le nombre supérieur à 40, ce qui indique un état de santé qualifié pour terminer plus, plus la valeur de la santé, le risque cardiovasculaire a été réduit .
Pendant votre temps libre, vous voudrez peut-être se mettre au défi de terminer en une minute combien de push-ups?
Pour les personnes qui ne disposent pas habituellement d'exercice, le nombre de push-ups pour remise en forme complète est certainement pas aussi bon que les gens.
La formation push-ups de longue date des personnes, la condition physique augmentera progressivement, avec la force musculaire du haut du corps sera renforcée. Tant que vous adhérez à la formation, vous pouvez laisser les muscles du bras avec la poitrine est devenue pleine, au-dessus.
Ici, l'oncle serait tractions à la maison en train A travers le défi de 30 jours, pour voir quel genre de push-ups pour vous donner un changement à la fin apporter?
Oncle 200 push-ups tous les jours, complet avec les plus brefs délais, 30 jours se sont élevés à 6000 formation push-ups.
Voir de l'image, nous pouvons voir qu'il ya un certain fitness basé oncle, push-ups et de la formation persistent au bout de 30 jours, nous pouvons trouver les lignes du corps de son oncle plus apparent.
De toute évidence devenir la poitrine pleine haut, épaule plus généreux, tandis que les lignes sont à venir dans l'abdomen sur, chiffre a été augmenté de façon significative.
Adhérer à remise en forme, vraiment difficile à faire? oncle de cas nous dit que si nous voulons vraiment, en tout lieu peut être une salle de gym, tant qu'il y est la persévérance, la formation non armée peut aussi les changements des témoins dans le corps.
Dans de nombreux cas, pas votre programme de conditionnement physique ne fonctionne pas, mais nous ne pouvons pas continuer à suivre la formation.
Pour les employés de bureau occupés, la formation push-ups est un bon endroit pour commencer l'action.
Push-ups peuvent exercer notre force du haut du corps, les muscles sculptés. Alors que vous progressez progressivement de 20 à 30 push-ups, 40, 50, lorsque l'état de votre capacité physique continue de progresser, la qualité globale améliore également.
Quand vous pouvez faire 50 push-ups quand une seule fois, cette fois-ci pour contester la formation avancés push-ups, comme les diamants push-ups, push-ups sous la rampe, clap push-ups, push-ups avec une seule main. Remise en forme, nous avons besoin d'augmenter l'intensité de la formation, ne laissez pas le corps dans une zone de confort afin de permettre la poursuite du développement du corps ou avec force.
Quand les filles ont été formées tractions si vous ne pouvez pas remplir les tractions standards, tractions peuvent commencer à partir d'une position agenouillée, ce qui réduit la difficulté de la formation, puis progressivement complété une formation avancée.
