États-Unis, un spécialiste de la santé a déclaré: « Le rôle du dîner, un quart pour soutenir la vie, les trois quarts des médecins est de maintenir le revenu. »
Cela signifie: l'une des raisons pour lesquelles un lot de la maladie, qui est, les habitudes alimentaires de mauvaise nuit, le dîner était mauvaise, la maladie se trouve un grand nombre de corps supérieur.
Ne pas manger le dîner, ce qui apportera des dommages au corps?
1, l'obésité
Selon les statistiques, 90% des obèses grâce à un bon dîner, manger trop, plus la quantité d'activité après les repas ont tendance à être plus petits, moins la consommation d'énergie, l'excès de chaleur sous l'effet d'un grand nombre de la synthèse de l'insuline de la graisse, au fil du temps le corps progressivement l'obésité.
2, l'hyperlipidémie
Dîner, utilisation d'un habitudes alimentaires riche en protéines, riche en graisses, riche en calories, va stimuler le foie pour fabriquer une faible densité et lipoprotéines à très basse densité, formant ainsi hyperlipidémie.
3, le diabète
dîner alimenté à long terme, stimuler souvent un grand nombre de sécrétion d'insuline, peut facilement conduire à la charge des îlots, vieillissement accéléré, et le diabète induit.
4, de l'estomac
Si vous mangez trop la nuit, l'estomac ne se reposera pas, le tissu muqueux de l'usure des résidus alimentaires est pas très bon état. Dans son sommeil, beaucoup de nourriture va accumuler dans l'estomac, ce qui entraîne une stimulation de la sécrétion acide gastrique dans la muqueuse gastrique. Si le long terme, facilement conduire à des érosions gastriques, les ulcères, s'il y a des substances cancérigènes dans les aliments, peuvent aussi induire un cancer gastrique.
5, urolithiase
Le corps de la rangée de calcium des pics de quarante-cinq heures après le dîner, quand manger le dîner trop tard, quand l'arrivée du débit de pointe du calcium, le sommeil est habituellement entré, ce qui entraîne en calcium urinaire facilement déposé à cristaux de forme, il est facile d'accumuler à long terme formation en pierre.
6, l'hypertension artérielle
Si le contenu partiel de viande ou de poisson pour le dîner, avec une vitesse lente du flux sanguin pendant le sommeil, un grand nombre de lipides seront déposés dans la paroi du vaisseau, ce qui provoque de petites artères, l'augmentation de la résistance vasculaire périphérique, facile à faire une augmentation soudaine de la pression artérielle, accélération aussi petit systémique le durcissement des artères.
7, la démence sénile
Si le dîner à long terme pour trop manger, dormir près de digestif et du foie, la vésicule biliaire, du pancréas et d'autres organes sont encore en activité, de sorte que le cerveau ne peut pas se reposer, l'approvisionnement en sang du cerveau est insuffisante, ce qui affecte le métabolisme normal des cellules du cerveau, accélérer le vieillissement des cellules du cerveau. Selon les statistiques, les jeunes et manger souvent trop, il y aura plus de 20% de chances de souffrir de la maladie d'Alzheimer chez les patients âgés.
8, l'insomnie
Sheng manger le dîner, manger trois repas, va inévitablement conduire à l'estomac, l'intestin, le foie, la vésicule biliaire, du pancréas et d'autres organes continuent à travailler pendant le sommeil et le message au cerveau, le cerveau est toujours l'excitation, et causer plus de rêves, l'insomnie, à long terme vers le bas facilement conduire à des maladies telles que la neurasthénie.
Comme beaucoup de mauvais dîner, elle ne mangeait que des fruits peut faire?
Non!
Beaucoup de gens aujourd'hui ne mangent pas de dîner aliment de base pour perdre du poids, prendre des fruits que pour manger, mais le résultat est que la maladie, vous trouverez encore:
En effet, l'aliment de base pour manger moins, va augmenter le mauvais cholestérol, plus le risque de maladie cardiaque.
Un apport insuffisant de la nourriture de base, peut facilement conduire à une carence en sang, insuffisance rénale
En même temps, aussi facilement conduire à la malnutrition, il pourrait et a été suivi par des étourdissements, des nausées, transe, aussi susceptible de causer la peau terne, le teint blême et d'autres questions.
Dîner comment manger mieux?
, le dîner au « tôt » pour manger
L'heure du dîner est le meilleur des arrangements autour de 18h00, et ne dorment pas dans les quatre heures après le dîner, il donnera la nuit pour manger de la nourriture pour bien digérer.
, le dîner d'être « moins » manger
Exigences générales pour le dîner d'énergie fournie n'est pas plus de 30% de l'alimentation totale pleine énergie. Après 20h00, le temps a passé digestif premier, cette fois pour « manger » le dîner, manger la meilleure moitié du dîner normal, ce qui est de 5 minutes appropriées complète.
, dîner « prime » manger
Dîner attention à ne pas manger trop d'aliments gras, la matière blanche, graisses peut manger, il est préférable de base-grains entiers et les légumes, ce match ne sera pas augmenter la charge corporelle.
, le dîner d'être « lent » manger
Le dîner, manger lentement, la nourriture à mâcher peut être plus cassé, plus propice à la digestion, donne également le corps d'un temps de réaction de 5 minutes pour laisser le corps à éprouver le sentiment de satiété. Il est préférable de ne pas « manger tout en regardant une vidéo, manger et parler, » de sorte que le plus affectant la digestion, et augmentera certainement le fardeau sur l'estomac.
