Sélectionnez la barre ou haltères?

Et haltères sont Haltères équipement de conditionnement physique nécessaire, comment le choisir serait un avantage, pour vous aider à maximiser la croissance musculaire? Haltère formation nécessaire pour devenir une partie très importante de la planification, de sorte que les muscles plus profondément excitant.

Stabilité et activité

Une enquête a été testé dans la presse banc barbell, Smith banc bench press rack de presse et haltère dans la poitrine, biceps et triceps activité musculaire, haltère presse banc et banc de musculation pectoraux augmentation de la presse et triceps l'effet est une activité similaire. Mais les triceps de presse banc d'haltères doivent stimuler l'avantage très important, Haltères exigences de stabilité sont plus élevés, stimulant ainsi plus de fibres musculaires.

Le développement musculaire équilibré

Peut être indépendamment un seul site de formation d'haltère. Si d'un côté de la partie nettement plus faible que l'autre côté, elle révèle un défaut dans la formation d'haltère. Haltère formation surcompensation ne pourrait pas exister, il est possible d'améliorer sensiblement la situation des déséquilibres musculaires.

Compétences Force ultime

Stop, diminuant l'ensemble traditionnel de formation haltère d'action plus approprié. Par rapport à l'action barbell, l'utilisation de ces techniques sera plus efficace et la force efficace haltère dans l'action.

Améliorer l'amplitude de mouvement

Une façon de construire le muscle ou la force d'augmentation est d'augmenter l'amplitude de mouvement. Cependant, la navigation de plaisance et un banc semblable cette opération, la plage de mouvement de ceux-ci sont morts solides. Les bonnes nouvelles sont que, avec un banc de presse haltère à l'aviron pratique et peut être étendue amplitude de mouvement. Haltère à un niveau supérieur peut surcharger votre puissance à l'action, en élargissant la gamme de mouvement.

Liberté de circulation

La formation de banc de presse avec une barre, la position et l'amplitude des mouvements du bras et de l'épaule sont immobilisés. Cependant, haltère bench press, vous pouvez modifier l'action sur une petite échelle, les épaules peuvent être un mouvement plus souple.

l'action barbell, amplitude de mouvement est fixe, parce que la posture est fixe, de sorte que la formation vous pouvez vous sentir très inconfortable. Haltère bench press, vous pouvez le faire pivoter de l'extérieur ou l'épaule de l'intérieur ou à l'automne peut stimuler Haltères pleinement les muscles de la place. Et, vous ne vous sentirez mal à l'aise ou la douleur.

facilement blessé

La plupart des accidents de gymnastique et de sport sont porte-haltère connexes, ce qui est généralement le résultat d'un manque de concentration. Pendant longtemps, haltère dans une gamme plus naturelle de mouvement, plus le degré de liberté, moins il est probable la survenue de blessures. Et en positionnant le déséquilibre entre les muscles et l'amélioration de la probabilité de blessure sera considérablement réduit.

Suffisamment sept raison essentielle pour vous faire joindre haltère formation, en fonction de leur situation réelle, ajuster la proportion de haltère et la formation barbell au muscle éviter de s'adapter rapidement afin de maximiser l'effet des muscles de plus en plus.

• Fitness échange de microprogrammes lettre: musclerush

Les articles du numéro micro-chaîne publique amuscle, s'il vous plaît indiquer la source!