Nuit période épidémique, plus entendre le bruit des rues jeunes gueule de bois, il est difficile d'entendre tard dans la nuit à l'extérieur du véhicule cellulaire filait le bruit du moteur se.
Ville la nuit, commencent à devenir calme. Une petite voix est extrêmement magnifié dans le calme Wan Lai, le début d'affecter notre sommeil:
son étage chasse d'eau, le long de la propagation de l'eau à l'oreille;
marche à l'étage voisin quelques marches, on peut se réveiller;
Même rythme cardiaque, les troubles du sommeil sont devenus bruit ......
En conséquence, beaucoup de gens ont commencé à dormir.
Le soir, un son riche fond n'a pas été restauré à l'occasion, vous pourriez peut-être essayer le « bruit blanc » pour vous aider à construire un environnement tout à fait la vie du sommeil.
La vie, vous avez entendu le bruit blanc
Le bruit blanc sonne la même période de tons soutenus, et prolongé son répétitif.
Dans la vie, le son de rotation du ventilateur, le bruit de la climatisation, dévale le son de cascade d'eau, bruissement émission sonore quand aucun signal de la télévision ou la radio, sont typiques du bruit blanc.
Acoustiquement, la distribution d'énergie de bruit blanc dans chaque bande de fréquences, comprenant la totalité du son dans les oreilles de nous gamme audible (20 ~ 20000 Hz) des fréquences. Parce que White est « contient toutes les couleurs de la lumière, » donc nous sorte de son définit également devenir « blanc ».
Comme il y a « blanc » du bruit, il y a d'autres naturelles « couleur », comme le bruit rose, bruit rouge, le bruit gris, ils peuvent être appelés provisoirement « bruit blanc » au sens large.
Le marché accompagné par le bruit blanc App vous allez dormir, il est pas nécessairement un « pur » bruit blanc, bruit blanc, mais ces « frères et surs ».
Par exemple, le bruit rose dans les sons de l'oreille des humains distribution d'énergie des aigus forte inférieur, sera plus agréable, grand espace Neilong sonore long de la basse.
Comme indiqué ci-dessous, le haut de gamme pour un son de bruit blanc serait plus grand, et la fin de la poudre au bruit des bandes de fréquences différentes loudness. Le bruit rose est analogue à « réduire le bruit blanc du volume des aigus. »
Source: offres d'auteur
Un autre exemple est le bruit rouge, ressemble au tonnerre, parce que la distribution d'énergie des longueurs d'onde plus basses plus nommées, comme la plage de distribution des ondes lumineuses dans la même lumière rouge.
Le bruit gris est traité comme haute intensité des sons de bruit chaque bande, peut-être, on peut dire qu'il est « bruit blanc sur l'audition. »
bruit blanc pour aider les gens à mieux dormir
1. Autre bruit de masquage est présent
Le bruit blanc peut agir une raison plus importante est que cela aide notre audience, « bouclier » la présence d'un autre bruit, pour un environnement relativement calme.
Si nous sommes dans un environnement de bruit blanc suffisamment fort, que ce soit son ou semble disparaître soudainement, ces changements se noient dans l'uniforme toute la bande de bruit blanc dans l'énergie.
En conséquence, il a été soudainement fermé le bas de la porte, ou la distance est venu un chien qui aboie, le son des talons hauts tandis que les voisins à l'étage, sont très difficiles à réveiller tout à coup vous vers le haut.
l'énergie de fréquence blanche constante de bruit, couvrant le changement de la voix, Dormons processus sont moins susceptibles d'être interrompus.
Une étude réalisée en 2005 a corroboré cet effet du bruit blanc. Les chercheurs ont enregistré le bruit ambiant ICU, qui a joué pour les sujets, en mesurant polysomnographie EEG (PSG, les tests de qualité du sommeil de l'étalon-or) a constaté que le bruit blanc peut rendre les gens moins susceptibles d'être réveillé .
Source: héroïne Creative
De plus, la théorie de cet environnement totalement silencieux ne convient pas pour le sommeil, le cerveau a besoin d'une persistance (mais pas des changements radicaux dans) le son du bruit blanc juste pour répondre à ces conditions.
2. L'impact des ondes cérébrales
En 2012, il y a une soeur pour le bruit blanc - expérimental « bruit rose » de.
L'étude a révélé que le bruit rose que le silence complet est plus propice pour induire le sommeil, et la poursuite du bruit rose peut réduire la complexité des ondes cérébrales, pour maintenir un état de sommeil stable.
Au cours des 50 dernières minutes de sommeil pendant l'essai, les sujets ont connu un « calme - calme - entendu Pink Noise » processus de cycle continu.
, Le bruit ambiant dans la poudre, les dimensions type d'ondes cérébrales a considérablement diminué par rapport à la figure précédente ci-dessous, ce qui signifie un des sujets plus stables entré dans l'état de sommeil.
Source: Sleep Medicine
Mais l'objet du test est plus de 20 ans, a conclu qu'il peut y avoir des limites.
l'oreille de chacun est différent, l'effet des aides de sommeil de bruit blanc varient.
À l'heure actuelle des expériences ont confirmé que les aides de sommeil de bruit blanc sont utilisés dans deux grands domaines, l'un est l'amélioration de l'environnement de soins intensifs est un Somnifères bébé.
Une célèbre étude 1990 des nouveau-nés dans une semaine de naissance 40 pour l'étude, a constaté que l'écoute de bruit blanc pour dormir petit bébé, 80% se endormir à moins de 5 minutes, alors que l'environnement calme du bébé à se endormir en cinq minutes seulement 25%.
Le bruit blanc, mais aussi de contrôler le volume
Possible pour certaines personnes, les aides de sommeil de bruit blanc est un bon outil, pour d'autres il est une perturbation du sommeil. Cela peut impliquer la distribution de l'intensité et la fréquence.
D'une part, nous avons la perception de l'oreille humaine de l'intensité sonore des sons différents dans différentes bandes de fréquences, en général, plus l'audio, plus il est probable que « bruyant ».
D'autre part, nous avons des voix différentes pour différentes bandes de tolérance, nous sommes plus susceptibles de résister à une longue période proche de la bande de la voix humaine, mais le volume supérieur et la bande basse bande des aigus stridents forte est plus susceptible de causer un inconfort psychologique.
Par conséquent, même un bruit blanc, nous avons aussi besoin de contrôler le volume.
bonne nuit calme de fond est généralement inférieure à 15 décibels, une communication normale entre les personnes en volume est d'environ 60 dB, le niveau sonore à long terme peut être trop important des dommages auditifs, plus que le son de 120 dB peut provoquer des maux d'oreilles, et plus de 170 sons db peut causer des dommages auditifs instantanée.
Source: expert examinateur
Le contrôle de l'intensité sonore du bruit blanc juste juste peut cacher son autre « désagréable », mais ne provoque pas la plage de l'intensité sonore de leurs préoccupations, est plus approprié.
Essayez de mettre trop loin une partie de la source sonore, ne gardez pas jouer toute la nuit.
En bref, les aides de sommeil de bruit blanc est seulement un outil, mais nous avons dormi une partie d'un effort pour une meilleure rémunération, pour la qualité de notre sommeil affecte d'autres aspects de l'hygiène du sommeil et du bruit blanc aussi important.
Assurez-vous à l'aise, il est le meilleur choix.
Mythe blanc de bruit: Pourquoi êtes-vous dans la salle de classe Dormez à poings fermés?
Vous pourriez dire qu'ils ont jamais entendu parler de bruit blanc, mais qui n'a pas dormi dans la salle de classe il?
La salle de classe, en plus de ronfler à la concentration du cerveau de la connaissance, donne des conférences peut-être des enseignants voix, offre un son similaire à l'environnement de bruit blanc.
Enseignant douce intensité, la tonalité change rarement, un taux constant de presque la parole, telles que des conférences compliquées hiéroglyphique, et sentir le bruit blanc causé par la répétition elle-même ......
temps d'épidémie, retardé l'ouverture de l'école, il n'y a pas de porte qui d'emblée classe réseau, vous laissez inconsciemment déposer chute devant un écran d'ordinateur?
Évidemment, il est plus que la première étape entreprises aperçu de ce phénomène, donc il y a une page spéciale « salle de classe » dans le bruit blanc App.
Lorsque nous sommes libres d'appuyer sur le bouton « classe la géographie », professeur de géographie entendu l'expression: « Quand le soleil diriger le Tropique du Cancer, l'hémisphère nord latitudes moyennes chaque jour plus que la nuit » moment, comme la dépression écho historique, endormi rampant.
références
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auteur Ding flux
plan oignon
Zebian Feidi
Source couverture de carte héroïne Creative
