Les épaules larges ne le font pas comme avant, et que la graisse était. Maintenant sait pas, l'épaule était la graisse, la graisse est vraiment seulement la graisse visible. Épaule est un cintre.

En tant que l'épaule étroite graisse géante, ma vie avec la douleur indicible, telles que:

Je ne paie jamais sac à bandoulière, parce que l'embarras, doit acheter avec une sangle diagonale. Comme un concepteur de changer pour changer le logo des modèles d'explosion, ah, une bandoulière et sacs vendus séparément modèles d'explosion, je ne peux pas acheter. Porter l'épaule de mot quand il n'a jamais coincé dans la bonne position, il finira par devenir un grand col rond.

Non seulement cela, les vêtements ne semblent pas bonnes. Dentelle, un sens peu de conception n'est pas tout appartiennent à moi. sangles de lingerie sont embarrassantes, je peux dire Diansha. ps: mon patron a dit mes sous-vêtements en vrac. Vraiment pas d'accord! J'étais très serré!

Alors, je commencé à chercher un enseignement privé (ma route à la perte de poids de l'examen de la perte de poids piquez ici

: A partir de 150 livres à 120 livres, ma route à la perte de poids entraîneur personnel jamais gras! ), Il est particulièrement préoccupé par la pratique de la pratique des épaules en arrière. Parce que je fais partie de l'épaule grand étroite poitrine plus épais, appelé cadre robuste · robuste · 13 jeux de bébé lui-même. Après tout, Liu Yifei ont des problèmes d'épaule, donc au début je aussi ne pas beaucoup d'espoir pour leur amélioration. Jusqu'à ce que je suis entré dans mon doux repas de haricots.

Comme nous le savons tous, je suis un poulet fille tordu avide, droit Zhi-Long Cui Tapu poudre verte J'ai essayé, depuis des années, je coupe aussi les cheveux avec un style de cheveux et la couleur Lisa (douleur du cuir chevelu), le résultat du travail Aucune photo Je fais les cheveux de Lisa est fanée, la douleur réelle, gris vraiment facile à estomper ah! ! !

Sous essuyer les larmes de la douleur, les cheveux octave Faded (presque de sens de cheveux blancs), je reçois mon pois doux choisir le même épaule paragraphe. Nous essayons d'approcher, pas un vu pieux avec l'argent. Après tout, nous voulons obtenir le même épaule paragraphe, mais plus difficile à obtenir que le monstre d'origine Blue Water.

BP a récemment arraisonné liste Festival de musique américaine Tu tendance encore, dbq mais cela n'est pas en dehors du réseau de micro-blogging Oh, et même les gens de la musique américaine lui adresse ma fille de Lisa. Bonne figure de la norme sans frontières ont le bois là.

Parmi ceux-ci, les membres de l'épaule à angle droit à de nombreuses reprises une tendance à l'attention. Le soi-disant épaulement à angle droit, la ligne d'épaule et de l'angle horizontal est très faible, à l'angle de l'épaule et du bras suivie constitué à environ 90 °, le meilleur d'entre eux est désigné comme un épaulement d'épaulement à angle droit.

Les normes pour le corps et les bras sont à un niveau élevé. Tout d'abord, vous ne pouvez pas avoir trapèzes bien développé, mais la clé de trapèzes cadre robuste. D'autre part, le bras extérieur dans les lignes de compactage de demande sans excès de graisse.

Une partie des lignes de bras assez longtemps pour être en mesure d'atteindre mince, si difficile à créer un épaulement à angle droit où, en fait, est de savoir comment éliminer les trapèzes.

les causes surdéveloppés trapèzes et une mauvaise posture à long terme sont inséparables. Bow jouer téléphone, marcher bosse Hanxiong, et une mauvaise posture ou modèle de mouvement et ainsi va stimuler le muscle trapèze dans pratiquement la surdéveloppé finale et causer de graves épaule de glissement. Donc, il faut être conscient de le faire dans leurs actions quotidiennes pour la détente au niveau du cou, si les muscles tendus se détendre. Parfois, le cou et la tension de l'épaule peuvent avoir une bonne relation avec votre attitude de tous les jours. manière très facile squelette de Lisa, larges épaules et la taille des hanches étroites, en évitant les inconvénients d'un grand nombre figure asiatique. président aussi.

Par conséquent, non pas comme conditions congénitales lisa, nous avons acquis corriger consciemment une posture est importante:

séance

Le soutien de méthodes sur le bureau ou en haussant les épaules en position assise doit être corrigée. Lorsque vous vous êtes assis ainsi, une partie du muscle trapèze est tendue, vous pouvez essayer. La manière correcte: l'extrémité plate de l'épaule, le dos droit, de sorte que l'état de la partie de tête et du cou étendant vers le haut à partir du corps.

La force utilisée pour quoi que ce soit d'ascenseur

temps de soulever des objets lourds ou de l'exercice, ne pas utiliser la force pour l'épaule. Par exemple, votre valise ou le temps d'entraînement Haltérophilie, à l'aveuglette la force de l'épaule, permettra trapèzes plus grande. La bonne approche: premièrement, un mouvement de rotation externe de l'épaule, puis la force du bras.

état détendu

Lorsque le corps humain serré, le cou de la pression sera beaucoup plus élevé que d'habitude, il est un instinct. Lorsque vous à long terme état physique ou mental de tension, autour du cou et des épaules sera beaucoup de problèmes. Et nous pouvons souvent inconsciemment face à quelque chose par eux-mêmes, ils en temps, et restent dans cet état. Par conséquent, me rappeler consciemment: prenez une grande respiration, se détendre, prendre une grande respiration et se détendre, pour éviter de générer beaucoup d'inconfort.

Vous pouvez également exercer le cou et le dos à travers les actions suivantes pour atteindre l'attrait visuel était mince.

1 / tapis de yoga jambes assis relax naturel. Tenir un haltère bras coudes légèrement pliés droites, jusqu'à faire le mouvement de la poitrine.

2 / les pattes avant et arrière debout petite fente. Tenir un ensemble d'haltères pour faire une action de boxe.

3 / allongé sur le sol, les bras avant et arrière pliés coudes droits, tandis que le corps légèrement surélevé. Cela aide à exercer les muscles du dos et la poitrine.

4 / pousser un bras en contact avec l'autre côté de l'épaulement récupéré. Si cette action est difficile, vous pouvez le faire push-ups avec les genoux.

5 / push-to soutien postural, et même côté relevable, à gauche et à droite deux étapes.

6 / soutien postural push-ups, puis bras droit devant pendant quelques secondes.

7 / haut du corps allongé sur la balle de yoga, pantalons séjours jambes équilibré. Après la tenue d'une chute vers le bas mouvement à la hausse haltère, attention à afin de se détendre plutôt que la force du bras vers le bas vers le bas du bras.

8 / haut du corps allongé sur la boule de yoga, pantalons séjours jambes équilibré. Tenir un haltère haltère bras droit entrent en collision, puis vers le bas pour faire le mouvement de la poitrine.

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Ins / Sina Weibo / NAVER

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