Chin-up est beaucoup de problème de longue date des gens, peut faire une seule fois 20 push-ups, mais pas nécessairement en mesure de tirer vers le haut un menton. Il y a beaucoup de raisons, et maintenant la vie des gens pour l'utilisation des muscles du dos est pas élevé, ne peut pas se permettre de tirer le chin-up, il est normal, mais le chin-up façonne le dos, mais aussi une épreuve de force du haut du corps est l'une des meilleures actions.
Cela insistent sur le fait à pratiquer une centaine tractions, insistent sur le fait sur 30 jours, ce qui va changer? Le gars Althouse a eu quelques difficultés, il a utilisé la majorité écrasante de l'action d'un chin-up étroite, une distance relativement large plus facile. En fait, il y a un an, il n'a même pas été un chin-up ne traîna, puis a participé au programme parce que, après l'exposition à la forme physique, il lui permet d'avoir quelque fondement.
Ce fut son premier jour de l'épreuve chin-up, terminé les 100 pull-ups, être un 54 minutes complètes, beaucoup de gens pensent que est très mauvais, mais le début de la formation pour tirer un petit partenaire, il est vraiment très difficile!
Althouse faire le premier 16, suivant quelques chin-up, qui est, cinq, quatre de ces fréquences font!
Après le menton-up a été terminé, le dos naturellement un sentiment de douleur, mais le cinquième jour après une séance d'entraînement, son corps s'adapter progressivement à cette formation, un sentiment de douleur chaque jour est considérablement réduit.
Pour équilibrer les muscles de sa une semaine après le début du défi, ajoutant push-ups, tractions chaque espace de formation à temps et fera des push-ups!
Depuis lors, il avait terminé toutes les 100 essentiellement chin-up, mais aussi environ 80 cook push!
Il était sa pratique tractions sur le 20e jour de la photo, cette fois, il avait l'air grand Poxian forme physique, Althouse que leurs muscles, il y a eu des changements importants, tels que la largeur de l'épaisseur de la poitrine et le dos.
Après que je suis arrivé les 30 premiers jours, nous aurons des progrès significatifs? Il a pratiqué le 100 menton avec la plus grande vitesse, seuls les résultats de seulement 21 minutes, Parce que cela signifie que les muscles plus forts, insister sur les changements dans les 30 jours qu'il était profondément fier!
Bien sûr, cela est d'un seul côté de sa graisse corporelle a chuté de 13,1% à 10,9%, le poids a augmenté de 0,5 lb (0,45 kg), ce qui est jusqu'à 100 jours de son menton d'insistance, a ajouté beaucoup de muscle, latissimus muscle pectoral le muscle est plus évident, les épaules plus fort, plus en forme à la ligne de temps.
Il n'y a pas de type physique de la base il y a un an, pour devenir l'aptitude des personnes, il a terminé avec succès le défi, parfois même à mains nues de remise en forme, mais aussi de former un bon corps, est-ce pas?
