Quelle est l'importance de la santé à la fin? Comment les muscles importants pour les hommes? Une figure ci-dessous illustre, pas de muscle que vous êtes Guo Da, Guo Da muscle que vous êtes la Statham, oh non, Jason Statham. Pour faire que vous êtes une femme, vous voulez atteindre le sommet Guo, Guo Da ou au-dessus Statham? Bien sûr, nous ne sommes pas noir professeur Guo Da, nous comptons sur, mais Guo talent des enseignants!

Pour ce faire pansement était mince, la viande de la bande, les muscles nécessaires doivent encore avoir. Pour savoir qu'une femme est plus obsédé par des hauts et des bas musculaires au toucher, plutôt que des rangées d'os se sente ou de la graisse de graisse. Si vous allez à la salle de gym trop gênant, dire aujourd'hui pour vous dire augmenter les mains nues musculaires aurait un bon coup d'oeil.

Avant de reps, vous devez prêter attention à ces points:

1, la fréquence de formation raisonnable + droit au repos, afin d'assurer que l'excès de récupération du corps, l'effet d'entraînement est mieux!

Fitness ne tourne pas être mieux, surtout le blanc de remise en forme, a commencé à aller à la gym pour pratiquer aveugle Hangchihangchi. Nous devons nous assurer un bon repos et laisser la fonction de corps à rétablir l'ancien état encore plus que le sport, afin de poursuivre l'efficacité de la formation à faire. (PS: récupération en excès - grâce à la récupération physique après l'exercice, avant le niveau supérieur à)

2, un exercice de haute intensité, vous devez longue pause?

Nous pouvons voir leur force physique, généralement deux ou trois jours pour les débutants est mieux. Rappelez-vous que plus l'intensité de la formation, plus le temps de récupération, plus le niveau de formation, le taux de récupération est relativement plus rapide.

3, différents niveaux de formation par semaine pour pratiquer quelques fois?

Débutants: une semaine 3 formation pour les grands groupes musculaires, formation deux fois tous les 2-3 jours

Avancée par: une semaine 4-5 formation, entre deux grands entraînement musculaire peut ajouter de petits groupes musculaires

Supérieur Trier par: fréquence plus élevée, en fonction de leur condition physique avec

Exercice Temps:

Eh bien maintenant suivre la barre de sport figure d'action,

Les petits avis compte en tant que groupe d'action,

Chaque fois faire 8-12, si bien épuisé,

30-90 secondes de repos entre les séries

Ensuite, en fonction de leur condition physique, en faisant plusieurs tours

Bien sûr, vous voulez obtenir les meilleurs résultats de conditionnement physique, ces actions ne suffisent pas, s'il vous plaît aller à la gym ou la meilleure orientation professionnelle, y compris tous les aspects de l'alimentation, d'aérobie et d'étirement. Mais commencer à faire mieux que de mentir encore, allez, votre petite amie en agitant pour vous!

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