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Chaque angle est très bon!
Si vous faites une petite enquête que nous avons souvent sur le site, mais a été ignorée? Je crois que cela devrait être notre triceps. Banc de la presse ne peut pas toujours casser les nouvelles réalisations, la dimension de la poitrine a été est pas assez grand, peut-être pas notre poitrine est pas assez fort, ne cherche pas une des méthodes de formation adaptées à nos trois.
Jouer fer fans fidèles, circonférence propre bras certainement pas trop gros, mais si vous rencontrez goulot d'étranglement, le bras a pousse pas, déterminé à ne pas abandonner est roi, il est le moyen d'essayer de nouvelles méthodes. Exactement ce que les détails sont dans la formation des bras nous avons négligé?
1. Pour joindre des exercices d'entraînement trop loin
Une extrémité est reliée au triceps notre omoplate de position, pour le rendre pleinement développé, nous devons faire des mouvements d'étirement, le choix de l'action, nous avons besoin d'utiliser les exercices trop loin.
presser complètement la contraction, est le centre de formation, donc dans triceps pratique, vous devez faire le plein étirement. actions de formation recommandées sont les suivantes: flexion bras et rallonges trop loin, trop loin trop loin bras et haltères barbell flexion et la flexion du bras d'extension et de l'extension.
Pour stimuler la longue tête triceps plus isolé, vous pouvez vous asseoir dans le fauteuil élu complet. Action trop loin, nous devons avoir un noyau solide est pris en charge afin de stimuler les triceps plus isolées, de sorte que certains détails sont importants.
Laissez le bras un développement équilibré, la formation du bras trop loin pour avoir une action de formation, lorsque vous stimulez pleinement la longue, vos bras seront effectivement améliorées.
2. Bras multi-angle exercice
Nous savons que la presse banc sous-plat, en montée, pour stimuler l'angle oblique, la capacité d'exercer pleinement notre poitrine. De même, si nous changeons la poignée du bras augmente et le bras des gestes, la même chose peut exercer pleinement dans nos bras.
Uphill de la presse étroite banc et banc de presse oblique faible distance, peut stimuler nos bras, la force musculaire de ce changement, il peut être plus efficace dans la stimulation musculaire, aussi, lorsque vous faites la flexion et l'extension sit-bras, la même chose peut être prendre la forme de la rampe et la rampe à faire.
changement de Grip est un moyen, essayez de remplacer le barbell à haltère formation, l'utilisation de l'approche de l'adhérence à la formation, peut obtenir une stimulation plus intense, ou peut être remplacé par une corde, la corde peut être fournie pour amener le bras durable tension.
La méthode de changer la position de la poignée et le bras a beaucoup Oh, est recommandé de ne pas mélanger et assortir toutes les actions ont à voir avec la nécessité de re-plan, il, pour obtenir un nouveau stimulus.
3. Point collant? Qu'est-ce pas!
Est-ce que vous trouvez, faites la presse banc à l'époque, lorsque le bit le plus significatif, trois serait plus actif, obtenir plus pleine extension. Donc, si vous voulez briser la viscosité de leur propre formation, avec une charge plus légère, il ne vous donne pas une pause.
3. Point collant? Qu'est-ce pas!
Est-ce que vous trouvez, faites la presse banc à l'époque, lorsque le bit le plus significatif, trois serait plus actif, obtenir plus pleine extension. Donc, si vous voulez briser la viscosité de leur propre formation, avec une charge plus légère, il ne vous donne pas une pause.
4. Ne pas toujours le même programme de formation
Nous savons tous beaucoup de méthodes de formation triceps. Mais certains petits partenaires pensent qu'il ya quelques exercices ont le sentiment, le résultat a été utilisé, ne veulent pas relever de nouveaux défis.
Peut-être une action a été utilisé, vos muscles se familiarisent progressivement avec ces actions. Mais rappelez-vous, tout ce que vous choisissez d'utiliser l'action, si vous avez utilisé son effet d'entraînement va progressivement diminuer.
Les changements dans les habitudes de déplacement, et même changer le programme de formation, plus que l'augmentation du poids a été efficace. Si votre formation est juste une répétition, vous serez confronté à plus goulot d'étranglement, recommandé que chaque étape changerait à leur programme de formation.
Enfin, aussi la formation initiale
temps de formation, vous êtes habitué au premier mouvement usages lourd, mais si vous venez de réchauffer, de sorte que le coude pleine activité, et vous choisissez la première action est de faire une corde sous la pression, vous n'avez pas avec un grand poids.
Sous l'action composite pression n'est pas une action, il faut joint est relativement importante, si un grand poids à la pratique, pas amicale au coude, Recommander la formation formelle avant de pouvoir alterner avec l'action du composé et la formation de mouvement unique en commun, donc donner un stimulus aux muscles, ne vous inquiétez pas endommager les joints.
En général, plus petit partenaire fera le premier pas avec un grand poids, car à ce moment-là la puissance est suffisante, si Humidifiez, il est facile de se transformer en état de formation, de sorte que la corde sous la pression du banc pour remplacer étroit, plat ou charge bras flexion et d'extension, l'effet sera encore mieux, si un poids plus, le nombre de chaque groupe pas trop, le contrôle peut être effectué 6.
Briser le goulot d'étranglement du muscle de plus en plus, l'augmentation musculaire redéfinissent votre idée de profiter de formation à leur constante évolution, ce qui est le charme du jeu de fer!
