Comment manger pour perdre du poids? Ne pas manger de la viande peut être mince?

Dites à perdre du poids devrait manger plus de légumes, mais juste manger « herbe » est facile à la malnutrition, perdre du poids ne sera pas assez. Pour un poids santé, vous devez apprendre à « mangeurs difficiles. »

« Sur la simple mention de la viande » a longtemps été hors de la mode, les protéines de la viande, permet au corps plus belles lignes. Bien sûr, le porc, le buf maigre à choisir pour le travail, le poulet, le poisson et les fruits de mer que vous pouvez manger un peu, de temps en temps aussi manger les pieds de porc, à la fois délicate bombe Q de la peau, sans perte de poids de retard.

Tuyau fermé sans ménagement, il est d'apprendre à contrôler la chaleur Si une personne le métabolisme de base d'environ 1600 calories par jour, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont calories de 450 calories, 700 calories, 450 calories. Ainsi, le corps humain juste pour digérer calories. Mais l'habitude de trop manger ou de manger une étoffe de haute teneur en calories, tels que: la bière de poulet frit. Ensuite, l'apport de calories que la volonté du métabolisme de base d'origine, au fil du temps la graisse de la main.

régime de perte de poids santé (faible consommation), la consommation quotidienne moyenne de calories: 1600 kcal

Exemple 1:

Breakfast riz (150 g), du lait (300 g), en mélange avec des bandes de concombre

riz Formule (200 g), de porc braisé aubergine

Dîner de riz (150 g), les lentilles frites, soupe aux algues de tofu (300 g)

oranges souper (environ 200 grammes)

1670 kcal chaleur

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Exemple 2:

Petit-déjeuner pain (1), uf (1), le lait (300 g), le vinaigre mélangé avec kelp

riz déjeuner (200 grammes), ufs sur le plat, les tomates,

Dîner de riz (150 g), les champignons frits maison céleri, la tomate et la soupe d'oeuf (300 g)

banane Supper (environ 200 grammes)

Calories: 1659 kcal

Exemple 3:

Breakfast riz (150 g), de la farine d'avoine (100 g), du vinaigre mélangé avec le varech

riz Formule (200 g), de la longe gourde amère Rouchao

Dîner de riz (150 grammes), mélangés avec de la soupe de radis de poissons, d'algues et de la soupe de tofu (300 g)

oranges souper (environ 200 grammes)

1624 kcal chaleur

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