La surface est claire de la ligne, il est en fait embrouillé en boule, ce sont nos tendons.
Auto-test: Votre contraction musculaire encore?
Debout, le corps droit, puis se tourna vers ses talons depuis le porche arrière, vous pouvez le voir?
Si vous voyez non seulement, mais aussi se sentir la douleur au cou, maux de dos, alors vous pouvez rétrécir les tendons.
Autres symptômes:
1, la douleur au cou serré; 2, douleur dorsale, ankylose; 3, ne peut pas fléchir;
4, étanche à la douleur dorsale; 5, la douleur et l'engourdissement jambe; 6, ne squat;
7, la longueur des jambes: 8, tendons talon douleur de traction radioactive;
9, jeu de jambes à réaliser de petits, marche près de loin;
10. sentiment tendu ligament de la hanche;
11, ni levage ni cuisse développement latéral peut;
12, le corps est non flexible; 13, la contraction musculaire, l'atrophie;
14, la main ne flexion (tesujis plus courte);
15, les mains, les pieds, les coudes, les genoux anneau événements vrai.
mal de contraction musculaire bien au-delà d'imagination
Souffrant de la contraction musculaire, l'amplitude de mouvement peut être réduite, par exemple, mais le premier tour, et à la flexion jambe d'extension du genou flexion difficile ne pas ouvrir.
En outre, la contraction musculaire du nerf musculaire provoque des douleurs, de la pression, en serrant les vaisseaux sanguins causés par un apport sanguin insuffisant, la dystrophie des tendons, des convulsions, un engourdissement et une série de maladies.
La contraction musculaire peut provoquer des différentes parties de différentes maladies.
Tels que des vertiges, des maux de tête, le cou et la douleur de l'épaule provoquée par la partie de col de la contraction musculaire, la poitrine, la douleur du dos, de la fatigue, de la poitrine et la contraction des muscles du dos peut être provoquée; genou doux mal de dos, de la hanche, la douleur jambe et engourdissement par lombaire, les fesses, ce qui provoque de grands muscles ischio-jambiers de retrait.
Même notre plus un commun par le vent, un mal de tête de froid est causée par la tête de la contraction musculaire.
La contraction musculaire se produit très lentement, sans le savoir, beaucoup de gens ont montré des symptômes voir un médecin, n'a pas amélioré, ou seulement une partie de l'effet, la plupart du temps la contraction musculaire peut être au travail.
chirurgie stretch yoga
01
cou étirement
essentiels d'action: les mains en arrière du dos, doigts boucle croix, étendre sur ses mains, tirer vers le bas l'épaule, séjour pendant environ 1 minute, maintenir la respiration lisse, regarder vers le bas au niveau du nombril, pour abaisser virage à gauche, se tourner vers en bas à droite, trois directions chaque séjour pendant 1 minute.
Conseils extensibles: Ne pas bloquer le coude, l'épaule et le dos utilisation de transfert, pour ouvrir la face avant de la poitrine à l'extension du cou, ne pas pousser le lombaire avant.
La foule: l'utilisation prolongée des employés de bureau de l'ordinateur, les pilotes et ainsi de suite.
Commentaires: peut être tiré muscle dos, muscles abdominaux, les barres latérales, les barres de torsion, les barres de bras latéraux avant, les nervures arrière du bras, des deux côtés du cou sur les épaules, le cou et juste derrière un sentiment clair, et la facilité d'utilisation, peut être fait assis up!
02
étirement du poignet
essentiels d'action: les mains supination placées sur la table, l'extension de la face avant des muscles du poignet, séjour pendant environ trois minutes.
Conseils d'étirement: si un doigt ne peut pas être complètement tourné le début, peut être étendue vers l'extérieur dans le premier, comme la face avant des muscles se détendent la main, l'opération lentement.
La foule: l'utilisation d'un ordinateur toute la journée et les gens ont besoin de répéter l'utilisation du travail du poignet, comme singe de programme, d'éditer, de dentistes et ainsi de suite.
rétroaction: le bras peut être tiré vers le côté avant de la nervure, la face avant du poignet muscles se détendent, le fonctionnement de la main seulement, et peut être en outre l'étirement des mouvements avec l'autre, comme autour d'étirement du cou.
03
Pull épaules paroi couché
Conseils d'action: debout, les pieds, les mains attachées à haut mur et la largeur des épaules, la main sur le mur, au milieu du corps se détendre ses mains vers le bas, l'extension épaule, séjour pendant environ trois minutes.
Conseils d'étirement: Si vous vous sentez mal de dos, doucement mis dans le volume coccyx, allongé face avant de l'abdomen.
Convient pour: les employés de bureau, des cuisiniers et autre utilisation à long terme du travail unilatéral qui.
rétroaction: vous pouvez retirer les côtes du dos, les bras latéraux avant et arrière des tendons des muscles du bras, le haut du dos, le côté arrière de la jambe, le bras autour de l'épaule, l'aisselle du côté du corps se sent.
04
torsion permanent
rapide d'action: les pieds joints, respirer, non prises épaule gauche, gauche support sur le côté arrière Youyao, la respiration, le corps tordu vers la gauche, de sorte que chaque a été répété 10 fois.
conseils extensibles: les gens mal à l'aise des jambes peuvent être ouvertes et demi fois la largeur d'épaules.
Cou et les maux de dos, l'indigestion, de longue date les personnes sédentaires: foule appliquer.
Commentaires: Pouvez-vous tirer vraiment les côtes de torsion, épaules et les côtés du corps, la partie arrière est étirée.
05
Après thoracotomie fermoir doigts
essentiels d'action: mains dos dos, les doigts de verrouillage, inspirez, étendant les épaules en arrière, la respiration, les mains s'étendant le dos droit, Voyage environ 3 minutes, maintenir le bon respiration naturelle.
Conseils extensibles: retirer les mains du temps, d'abord ouvrir lentement l'épaule, la poitrine, les épaules ouvert et stable, étendent les bras descendent, ne mettez pas vos mains arrachés en arrière.
La foule: Il baleine à bosse, la poitrine, douleur à l'épaule et d'autres l'effort physique maladie humaine applicable.
commentaires: Vous pouvez aider à tirer le muscle abdominal, côté du bras avant tendon, de la face avant de la poitrine, autour des omoplates, le côté avant du bras arrière évidemment sentir.
06
flancs étendant
action Conseils: debout, avant gauche, pied droit, pied ouvert plus de la largeur des épaules, debout croix, sa main gauche sur un point de chaise ou un autre support d'aide, le corps sur la gauche, à droite la hanche droite, se sentant tendu jambe droite et du côté de la taille, séjour pendant environ trois minutes.
Conseils Croisement: hausser les épaules, veulent augmenter la profondeur d'étirement, vous pouvez augmenter la distance des jambes, les pieds du centre du côté arrière de la gravité pour se déplacer.
La foule: debout longtemps sédentaire, veulent améliorer la ligne de taille des personnes, les personnes avec un travail du corps unilatéral à long terme, tels que: dentiste, stylistes de maquillage, et ainsi de suite.
Commentaires: Côtes efficace contre les côtés du corps, après la grande jambe, place de taille côté pour s'étirer.
07
Extension de la jambe
rapide d'action: avant droit, pied arrière gauche, deux pieds à distance de la largeur des épaules, les orteils vers l'avant et plié à 90 degrés patte, la patte arrière droite, étendant la jambe arrière.
Conseils d'étirement: orteils aussi loin que possible vers l'avant.
La foule: veulent couper les jambes de radis, à long porter des talons hauts, les gens facilement oedème, après le jogging ou l'exercice peut également être fait pour atteindre le tronçon de veau apaisant.
