Nouvel An a la maison, je trahit encore une fois devenir des « difficultés à se lever. »

À Shenzhen pour travailler la plupart du temps, 7h30 du matin, il se réveilla sans aucune pression. Mais un retour à Chengdu, se lever tôt pour devenir un luxe, même si de temps en temps se réveiller dans sept ou huit heures, je me suis senti étourdi, tourner à droite sur le passé Shuisi, puis les yeux ouverts déjà midi.

L'inconvénient est mensonge évident, non seulement perturbé le rythme des repas, des problèmes d'estomac plantés, mais aussi au moment de la journée « raccourcir » trois à quatre heures se sentent souvent une journée sans faire des choses sérieuses, ils sont allés se coucher après minuit, tombent ainsi dans la médiocre l'anxiété de l'inaction, le doute de soi et le manque de persévérance chez les.

Pire encore, touchés par l'épidémie, suivi de la fête du Printemps rentre à la maison pour une semaine pendant les heures de bureau. Si vous ne pouvez pas obtenir à temps, les conséquences pourraient être désastreuses.

Donc, je travaille dur, une analyse minutieuse des causes a décidé de rester au lit, et de manière ciblée pour développer un ensemble de plan « sans douleur » pratique pour se lever.

Pourquoi se lever?

Est-ce vraiment juste parce que les vacances du Nouvel An chinois, et non une pression de punch au travail?

Qiazhiyisuan, je me sens que les choses ne sont pas si simples.

Après avoir réfléchi, les deux principaux « coupable » refait surface.

Tout d'abord, cette saison de Chengdu est trop froid. Bien que les basses températures de moins que le Nord, mais sombre temps humide, donc « froid », ajoute un peu de mordant puissance. De plus, par rapport au début de l'hiver Shenzhen échoué à plusieurs reprises, le froid d'hiver Chengdu peut dire simplement « déraisonnable » a. De plus, vivant dans le sud de la rivière Huaihe Qinling chez les personnes Chengdu ne peuvent pas profiter du chauffage central et pratique, dans mon temps d'installation de décoration de la maison et n'a pas donné le radiateur chaud ou salle de congé. Tout cela, de sorte que chaque matin lit chaud et chambre air « homme froid » semble être devenu un « arc en ciel la nuit, » Si vous avez pas d'expérience que vous ne pouvez jamais imaginer combien courage ouvert le matin de couette.

Si la différence est le climat tout à fait évident, puis rester au lit pour tomber dans le cercle vicieux de la deuxième grande raison est plus difficile à détecter. En un mot: la différence de temps.

Le concept est allé à la leçon de géographie de l'école, vous devez avoir sur « fuseau horaire » n'est pas inconnu. La Chine a adopté une seule fois la zone, huit districts est de temps en tant que norme, qui est, « Pékin. » Cependant, du point de vue géographique, chose territoriale de la Chine au point de différence de longitude 62 °, chaque division 15 ° d'une perspective de fuseau horaire, il couvre cinq fuseaux horaires. Historiquement, au cours du gouvernement nationaliste avait à la Chine de l'ouest à l'est est divisé en zone de temps Kunlun, fuseau horaire Tibet, fuseau horaire przewalskii, zone heure normale du Centre et le fuseau horaire Changbai, ce qui correspond à peu près aux normes internationales de la région des cinq est aux neuf districts de l'Est. Cependant, de la situation réelle de la Chine de la population urbaine et le point de distribution de vue, divisée en plusieurs fuseaux horaires affectent de nombreux aspects des échanges économiques et culturels causés beaucoup plus que les avantages d'un temps standard unifié est la tendance.

Mais le fuseau horaire ou, mention de la valeur de temps standard sont le produit de la vie sociale, mais les rythmes circadiens de la nature, mais encore avec le Japon rose moonset étroitement liée.

Cette contradiction est générée: à Février 3 Cet article dans le projet comme un exemple, le lever du soleil Shenzhen à 07h02 GMT, et plus à l'ouest de la longitude de Chengdu à attendre jusqu'à l'heure de Beijing 07h53, le soleil sauter horizon. Autrement dit, si le réveil à 7h30 le matin, puis quand la cloche sonna, Shenzhen a un jour rayonnait, et Chengdu pourrait juste l'aube. Aube ciel dehors de la fenêtre, il est facile de produire « encore trop tôt » illusion, semble dormir un retour à dormir aucun problème.

Par rapport aux différences de climat, cette « illusion du temps » peut être des raisons plus importantes pour rester au lit. Cependant, indépendamment des facteurs lever et coucher du soleil ou Pékin, ne sont pas le contrôle humain.

La raison se trouve, comment puis-je faire?

Je pensais vouloir, ou ne peut être à partir de leur propre pour trouver une solution. Étant donné que la force extérieure ne peut être modifiée, offrir alors d'acquérir une horloge d'alarme « appels de réveil » pour commencer tous les jours.

Tout d'abord, quel genre de réveil avec?

Ceci est tout simplement pas un problème dans le passé. Mais maintenant, au moins vous avez un téléphone, des entités d'horloge d'alarme et trois options de l'appareil portable.

réveil appareil téléphonique le plus pratique, mais il est précisément la tentation est de vous permettre de rester souvent toute la nuit, et même la nuit le coupable. Pas étonnant que de corriger leurs habitudes, de plus en plus de gens ont commencé à essayer de « ne pas mettre le téléphone dans la chambre. »;

Réveil dispose d'une seule entité, sans ces tentations votre « colorées », mais il ne suffit pas flexible. En peut personnaliser différentes sonneries, libres de fixer la durée de répétition, avant même de distinguer automatiquement entre les jours ouvrables et les jours fériés réveil téléphone mobile entités réveil logiciel sans avantage à tous;

Wearable semble dispositif le plus approprié choix. Un bracelet simple, sera en mesure de réaliser la grande majorité des caractéristiques des logiciels de réveil par téléphone, par la voie est également (ne peut pas être enregistré) pour surveiller la qualité du sommeil et de se réveiller la façon dont son porteur en faisant vibrer au lieu de sonner non seulement plus modérée, aussi éviter les interférences qui peuvent causer à autrui. Cependant, pour les inquiétants auto-contrôle - comme moi - qui, les caractéristiques du dispositif portable « personnel », il est devenu précisément sa plus grande faiblesse: pas besoin de se lever, ne manipulez même pas extensible, je peux facilement couper l'alarme, puis sommeil jusqu'à la fin du temps.

Pour cette raison, je l'ai essayé beaucoup d'autres moyens, tels que le téléphone ou l'entité placée dans le réveil d'une chambre loin du lit endroit le plus éloigné, vous forcer à entendre la cloche doit se lever pour l'éteindre, mais avec peu de succès. Face à la somnolence forte, cela ne constitue pas me empêcher de revenir complètement couchais à nouveau sera le duc d'obstacles. Vous ne devez pas passer ceux merveilleuse application réveil logiciel de stockage, telles que l'analyse de code à deux dimensions affiché sur la porte du réfrigérateur à la cuisine pour arrêter cette sonnerie, qui peut me faire mal avec elle?

Alors je pensais que, si elle provoque des difficultés à se lever car il est difficile de résister à la somnolence, de sorte que ses cerveaux et le travail contre elle, pourraient aussi bien couler, faites-vous plus à l'aise de se réveiller.

Sonne comme une mission impossible? Une fois, je pensais, jusqu'à la découverte de ce logiciel est appelé Sleep Cycle.

Comme son nom l'a dit, les gens dorment avec une loi périodique, après s'être endormi dans une période d'environ 90 minutes sera en sommeil léger expérience de tour, période de sommeil profond, sommeil profond et sommeil rapide mouvement des yeux, comme les phases différentes, de sorte ad infinitum. Quand les gens sont dans le sommeil de mouvements oculaires rapides ou sommeil léger serait plus facile de se réveiller, se réveiller après avoir ressenti relativement détendu, bien au contraire, si dans le sommeil profond ou le sommeil ont été réveillés, ils ont tendance à se sentir fatigué épuisé, apathique , comme s'il ne dormit pas la même chose.

Basé sur le principe ci-dessus, Sleep Cycle permet à l'utilisateur de définir une période de fenêtre 10-45 minutes (la valeur par défaut recommandée officielle est de 30 minutes) avant que l'alarme sonore. Avant d'aller dormir la nuit, les logiciels libres et utiliser le téléphone où placé près du lit (table de chevet ou près du sol), le logiciel appellera le micro du téléphone et d'autres capteurs de son de capture et de vibration des signaux pour analyser le sommeil de l'utilisateur, le réveil sonne période de fenêtre avant de chercher le plus léger temps de sommeil pour se réveiller l'utilisateur afin d'obtenir « la douleur » pour obtenir l'effet, par la voie peut également jouer enregistré cycle de sommeil, de tester le rôle de la qualité du sommeil.

Après le procès en personne, j'ai trouvé le cycle du sommeil, l'effet est en effet très important, après avoir été réveillées tons doux non seulement ne se sentent pas envie de dormir, se lever trop facilement, la situation est beaucoup moins se coucher pour dormir, en plus, parce que généralement l'alarme avant l'heure de jeu entre la période de fenêtre retenti, puis au moins trente-cinq minutes, jusqu'à une demi-heure par jour, vous pouvez obtenir extra court « temps sobre. » Profitez-matin occupé deviendra plus calme.

Soit dit en passant, Sleep Cycle si un logiciel par abonnement payé, mais inclut la surveillance du sommeil, réveil intelligent, y compris les fonctions de base sont libres d'utiliser et supporte à la fois les plates-formes iOS et Android, il n'y a aucun frais pour commencer, vous voudrez peut-être obtenir une difficulté à nouveau.

Ces petits conseils sont également utiles

Obtenez l'alarme les plus critiques, nous pourrions aller plus loin, jusqu'à faire l'expérience intelligente de la maison devient plus à l'aise tous les jours.

Afin de résoudre des problèmes tels que l'hiver froid de matin, je suis un appareil de chauffage intelligente la version Chi mètres. Et tant que le réseau d'électricité, il peut automatiquement tourner à une heure de jeu, et le mode de chauffage par convection sans vent léger, essentiellement pas de bruit, les gens ne se réveillera pas. Je me suis donc pour commencer à chauffer avant une demi-heure, jusqu'à ce que l'alarme se déclenche, la chambre était déjà assez chaud, levez-vous ne plus avoir à supporter l'épreuve du « Rainbow nuit » du.

Comme l'hiver matin, la douleur était trop sombre, vous pouvez essayer d'utiliser l'éclairage intelligent pour faciliter. J'ai utilisé la plus simple façon: à la chambre à coucher d'une ampoule de la lampe mis Yeelight IPL intelligent, mis en place le programme automatique grâce à l'App tous les matins en mode périodique de déclenchement « Good réveil matin », la lumière sera dans les 15 minutes de l'obscurité à lumineux, la lumière jaune vif se transformera progressivement de l'orange, les résultats de la simulation du lever du soleil.

réveil intelligent, chronométré pour chauffer, le lever du soleil « artificiel », cette recette ensemble, puis se lever dyslexiques têtu devrait aussi guéri.

Ainsi, le premier jour de travail après les vacances du Nouvel An lunaire dans le travail à distance, je suis parti avec succès le lit à 7h48 du matin, a commencé une journée nouvelle et enrichissante.