Beaucoup de gens de perdre du poids, échouent souvent dans la première étape: j'étais à la maison, pas le lieu, puis refuser de travailler ne pratiquent pas! Ne vous inquiétez pas, cela arrive à être cinq actions pour une action à perdre du poids à usage domestique, vous obtiendrez un très bons résultats de perte de poids de ces actions. Enfin, il y a le programme de formation peut se référer à
action très simple et efficace, presque dans de nombreux vidéo HIIT, ont cette action, cette action de la pression cardiaque et pulmonaire est relativement faible, adapté pour les débutants à utiliser. Lorsque vous balancer la plus grande amplitude, plus vite, plus que la consommation correspondante.
Consommation énergétique:
L'ouverture et la fermeture de squat
Le modèle a beaucoup squat, main lente accroupi là-bas, il y a ouverture et la fermeture des squats, les squats rendra vos cuisses plus compact. les muscles du bas du corps ont représenté 50% du muscle humain, amélioration de squat, non seulement peut consommer beaucoup de calories, vous pouvez également créer un plus fesses!
Consommation énergétique:
Consommation d'énergie élevée est une action de jambe relativement élevé, et par rapport à la prise de saut, d'améliorer la force de plus d'une note, que la vitesse augmente, votre fréquence cardiaque atteindra la limite, donc si vous voulez posséder une plus grande perte de poids, nous pouvons essayer d'ajouter l'action haut de la jambe.
Consommation énergétique:
Saut à la corde est un sport pour tous les âges, sa consommation d'énergie est plus faible que légèrement jogging. Skipping la pression sur les genoux que de courir plus petit, relativement parlant, mieux protéger le genou. Cependant, lors de la formation des recommandations, les orteils d'application touchent le sol, il est très à la formation de poids à la maison peut être une force!
Consommation énergétique:
Push-ups saut Bobby, connu comme le mouvement le plus de graisse de vidange d'énergie, mais très malheureusement, même si sa table fondit intensité que peu de gens ordinaires peuvent faire plus de 10 minutes. Ou que pas un peu de gens ordinaires peuvent faire plus de 50 une seule fois, bien sûr, nous ne pouvons pas nier que sa consommation d'énergie est la plus élevée dans tous les sports.
Consommation énergétique:
Main à la maison pour perdre du poids, il est impossible d'utiliser une seule action, ou ennuyeux d'action, vous ne durera pas longtemps, la suggestion de l'auteur est d'utiliser des actions simples et des mouvements complexes telles, de formation mis en rotation effet alternativement mieux tels que:
Schéma 1: pantin - sauter - pantin - haute jambe - pantin - saut Bobby, peut être réglé à 10 minutes pour terminer le cycle 2-3 fois
Schéma 2: pantin - squat - haute jambe - squat - saut Bobby, peut être fixée à 10 minutes pour achever le cycle de préférence 2-3 fois à l'aide de squat squat lent, la force de fermeture squat trop élevé!
Bien sûr, de nombreux programmes de formation Hiit, qui est similaire à un tel mode de configuration, mais l'action est plus riche, il vous suffit d'apprendre un mouvement chorégraphié, le problème est que l'exercice de perte de poids est pas difficile!
