En règle générale, la beauté bras Xiangshou irait à la salle de gym pour soulever des poids, faire quelques mouvements de bras d'exercice. Mais en fait, il existe un moyen plus simple, vous permet de pratiquer partout.
Qu'est-ce que vous avez besoin est une zone de renforcement, il ne nécessite pas beaucoup de place, vous pouvez transporter. Et puis avec l'entraîneur de fitness américaine démonstration Jessica de l'action six vous voulez perdre du bras n'est pas chose simple -
assis, jambes légèrement fléchies, pieds boucle renfort, renforcement avec les mains saisissent les extrémités, disposées côté poitrine. Ensuite, le tronc avant que la chanson, la bande de renfort est tiré vers l'arrière. Faites-le 20 fois.
un genou, le pied droit, les presses à bande de renfort avant gauche. Par la suite, haut, zone de renfort de traction droite. Faites-le 10 fois. Puis, en répétant le même nombre de fois pour l'autre côté.
avant droit, gauche enfoncé après renfort avec les mains placées sur le côté de la taille, saisir le renforcement avec des extrémités. Par la suite, le renforcement des deux mains pour tirer la poitrine, 10 pour le faire. Puis, en répétant le même nombre de fois pour l'autre côté.
ventral, la zone de renforcement autour de l'arrière, ses mains pressé les deux extrémités, faites push-ups. Lorsque vous soulevez le corps, vous pouvez sentir l'effet de mise en forme des bras amis être. Donc, faire un total de 15 fois.
debout, pieds orteils vers l'extérieur, saisir la zone de renforcement, placé dans la tête. sur pied droit, puis squat, tout en renfort avec sa poitrine ouverte. Retirer ensuite le pied droit, donc un total de 10 fois. Puis, en répétant le même nombre de fois pour l'autre côté.
pieds avant debout dehors, les mains sur la poitrine, le renforcement de la prise avec des extrémités, parallèles au sol ainsi. Coude, va étirer la bande est tirée, faire fente avant pied droit, la torsion du corps vers la droite. Puis retour au début de l'opération, un total de 10 fois. Puis, en répétant le même nombre de fois pour l'autre côté.
