En ce qui concerne l'impuissance, beaucoup d'hommes peuvent toujours inquiets, personne ne pouvait certes résister à l'élévation de l'âge du déclin causé par la testostérone, mais ne veut pas dire qu'il n'y a pas de façon appropriée pour le changer.
Nous pensons que les aliments aphrodisiaques traditionnels, comme Chi Jiucai, huîtres, agneau et une variété d'animaux fouet, que ces choses ont aucune utilité? Dans les temps anciens, il est certainement utile, après tout, nourri et chaud Siyu, ventre affamé et parler de ce Siyu il? Disponible dans la société d'aujourd'hui, ne manquait pas de nourriture, juste manger ces aliments, mais aussi rien de suggestion psychologique!
A rappeler clairement un bodybuilder Brandon Hadden a dit que l'utilisation de stéroïdes, le plus grand effet secondaire est de faire sexuelle élevée au point où il est difficile à contrôler, mais heureusement, il était dans la brosse de graisse, se sentent souvent faim, tête aussi Je ne veux pas un gâchis de choses.
Ce supplément est l'hormone exogène, l'utilisation à long terme ne fera vos testicules baisse de la productivité, l'atrophie, il vaut la chandelle, bien sûr, il était inutile de pilule magique, sont déçus prochains visages à long terme sont néfastes pour la santé.
Ainsi, le aphrodisiaque réel, en fait, augmenter la sécrétion de la testostérone du corps de l'homme.
Avertissement: Ceci est juste un partage d'expérience Beit oncle âgé de 43 ans et plus les opinions personnelles de l'auteur, Est un mode de vie, ne s'applique pas à tout le monde L'hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques et d'autres groupes, si vous voulez changer, vous devez consulter un médecin.
: En raison des antécédents de haute intensité, ce qui entraîne à Beit déclin de la santé physique, le sommeil, l'alimentation et l'exercice sont grandement affectés. Compte tenu de cela, fibrates testé la testostérone (T), T total de 383 ng / dl, T libre est de 7,2 pg / mL.
Résultats: Après une série de changements, trois mois plus tard, il a réussi à la T totale a augmenté 778 ng / dl, libre T a augmenté à 14,4 pg / mL, pour le rendre plus d'énergie, bien sûr, continuent d'augmenter par la suite, tourner avec succès fois.
mesures: 1, alimentation, 2, 3, suppléments, fitness, 4, ne pas trop l'exercice, 5, sommeil, 6, gérer le stress, 7, afin d'éviter l'exposition aux produits chimiques, 8, plus de sexe, 9, bains froids (contesté )
Tout d'abord, l'alimentation, la condition physique et la promotion de beaucoup de gens disent toujours la testostérone, mais manger du sein bouilli de poulet et des légumes bouillis, il ne fait aucun doute que la testostérone pour la croissance et pas bien, votre corps a besoin de zinc et de magnésium et d'autres minéraux, les cellules Leydig besoin le cholestérol à faire la testostérone, doivent également réduire leurs taux d'strogènes.
Le programme est utilisé pour augmenter la consommation de matières grasses et de cholestérol Beit Quelqu'un a demandé de manger trop gras ne sera pas augmenter trop gras? Le cholestérol ne sera pas mauvais pour le cur?
Cependant, son taux de graisse corporelle a chuté de 18% à environ 12%, la teneur en cholestérol est entièrement conforme aux normes, si longtemps ne veut pas dire que la consommation de matières grasses graisse. En ce qui concerne le cholestérol ne sera pas mauvais pour le cur, la question est compliquée, donc je veux essayer ce programme, nous avons besoin d'obtenir des conseils médicaux. Cette fois, il est le plus souvent consommé: les ufs, le steak et le bacon;
Petit-déjeuner: ufs et du bacon peuvent prendre le corps à produire de la testostérone nécessaire pour fournir la graisse et de cholestérol, petit-déjeuner Beit trois bacon et trois ufs.
Déjeuner: boeuf (haute teneur en protéines), les épinards et autres légumes-feuilles (minérale haute), noix (graisse), avocat (graisse), le brocoli et d'autres aliments crucifères (à la femelle), l'huile d'olive (graisse), le choix de l'assaisonnement! D'habitude, il est un déjeuner contient cinq types de ces six types de nourriture! Vous pourriez penser que ces aliments sont si chers? Pas passé au supermarché pour acheter, en fait, rien de plus cher.
Dîner: riz, poulet et d'autres programmes de régime conventionnels, et pas de production spéciale.
En second lieu, les suppléments, bien sûr, les suppléments aussi utilisés Bette, tels que la vitamine D, ce qui peut être omis, si la couleur de votre peau est peu profonde, et souvent les mots du soleil. BCAA est pour ne pas la perte de remise en forme musculaire et de préparation, ainsi que certaines vitamines CE et autres, mais tous peuvent être obtenus à partir de l'alimentation.
En troisième lieu, remise en forme, Fitness a augmenté de deux façons T, un plus de testostérone = plus de muscle, la formation de poids peut favoriser considérablement la sécrétion de la testostérone, le second est de réduire la graisse, réduire aromatisation de la testostérone.
Communs tels que les squats, banc, ascenseur mort, etc. pour la formation de grands groupes musculaires du corps, sont toutes les actions pro-testostérone parfait, bien sûr, push-ups, pull-ups, saute-mouton et d'autres effets d'entraînement sans armes est également bon. Sauf pour une formation de poids, les études montrent Hiit l'entraînement par intervalles à haute intensité, comme les deux sens sprint, pro-testostérone est très bon système de formation.
Quatrièmement, ne pas trop l'exercice, beaucoup de gens se plaignent toujours de savoir pourquoi leur post-exercice, mais n'a pas augmenté la testostérone, l'une des raisons possibles est un exercice excessif, il va non seulement diminuer la testostérone, le taux de cortisol augmente, bien sûr, va rendre le système immunitaire déclin. Dans le ventilateur fatigué de remise en forme, une semaine sur deux jours de repos est la plus élémentaire (ajusté en fonction de leur situation réelle).
Cinquièmement, sommeil, dormir suffisamment, peut favoriser la sécrétion de la testostérone et de l'hormone de croissance pour augmenter la masse musculaire.
Sixième, ajuster la pression, les gens modernes sont toujours confrontés à une pression trop forte, ces pressions vont favoriser la sécrétion de cortisol dans le corps, bien que la quantité de cortisol dans le bon corps, mais le cortisol élevé à long terme, il permettra aussi de réduire les niveaux de testostérone. La marche, le yoga, la méditation, le tai-chi sont tous parfaitement ajuster la pression pour améliorer de cortisol manière forte.
Sept, produits chimiques éviter, des recommandations verrerie sont installés avec les aliments non consommés, éviter de chauffer des aliments dans un sac en plastique, essayez de manger des fruits et légumes avant alimentaires propres, éviter des résidus de pesticides.
Huit plus de sexe, beaucoup de gens inquiets cela affectera les effets sur la santé, mais après la fin de l'expérience a confirmé que le sexe après l'abstinence, sur le septième jour il y a un pic de testostérone.
Neuf, bain froid, ne pas appliquer à tout le monde, mais il semble que certaines personnes dans des expériences de provocation, la testostérone augmentera, mais certaines personnes n'a pas eu l'effet, bien sûr, l'automne prochain, et vous ne pas essayer.
Sur la base ci-dessus: des exercices de remise en forme et de musculation Hiit, l'apport en graisses augmente de cholestérol alimentaire, il est très important de deux points. Chaque connaissance partagée Beit, se trouve dans la base de recherche pertinents de la littérature, ce qui suit est son titre expérimental, nous sommes intéressés peuvent se référer à!
1, base de testostérone augmentation riche en matières grasses: Effets des graisses alimentaires et de fibres sur les androgènes plasmatiques et urinaires chez les hommes et les strogènes
2, de la nourriture crucifère à la base des femmes: Indole-3-carbinol est un régulateur négatif de Estrogen
3, pro-testostérone à base d'huile d'olive: l'huile d'olive convertit le cholestérol plus facilement en testostérone
Cet article provient de: Fitness Montre
