Beaucoup de gens entendent le calcium par l'alimentation, la première pensée est de boire la soupe d'os, le lait, en fait, disent les experts, la quantité de soupe d'os de calcium n'est pas élevé, pas facile à absorber, n'a pas obtenu l'effet de l'apport de calcium ! Et la plupart de calcium, pas de lait, à la fin quel est-il?
Dixième: haricots noirs
vaisseaux anti-âge riche en calcium, doux
La teneur en calcium est également très riche haricots noirs, le soja plus élevé que le contenu d'habitude. la teneur en protéines de haricots noirs correspond à 2 fois la viande, les ufs, 3 fois, 12 fois le lait. Les haricots noirs contient 18 acides aminés, en particulier 8 acides aminés essentiels.
Les haricots pratiquement exempt de cholestérol, mais contenant des stérols végétaux et phytostérols ne sont pas absorbés par le corps, mais aussi inhibe l'absorption du corps du cholestérol, faible teneur en cholestérol dans le sang.
Par conséquent, manger des haricots noirs, peut adoucir les vaisseaux sanguins, nourrissant la peau, anti-âge. Particulièrement bénéfique pour les patients souffrant d'hypertension, les maladies cardiaques et ainsi de suite. Mangez des haricots noirs, peut fournir des fibres de brut alimentaire, favoriser la digestion et prévenir la constipation.
Neuvième: kelp
Le calcium et la pression artérielle
Varech est riche en calcium, mais aussi riche en autres nutriments nécessaires à l'organisme.
Mangez kelp peut aussi aider à prévenir une variété de maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, telles que l'hypertension, les maladies coronariennes, le cholestérol élevé et ainsi de suite.
Huitième: champignon noir
Le calcium, la pression artérielle
En plus d'aider la pression artérielle inférieure à l'extérieur, noir capacité de calcium champignon est également très forte, ainsi que Qi, la faim, l'intelligence forte légère, la douleur des saignements, la circulation sanguine, le cancer et d'autres effets.
Auricularia gomme peut être laissé dans la poussière du système digestif humain, la saleté ou les débris du corps ensemble, et ainsi jouer un rôle dans le polyester Qingwei intestinal.
Pendant ce temps, le champignon noir aider à la digestion, ainsi que des fibres comme substances fonctionnent, par inadvertance mangé cheveux indigestes, balle de riz, résidus de bois, du sable, des copeaux de métal et d'autres matières étrangères dissous éperlan d'action. Il les calculs biliaires, calculs rénaux et d'autres objets étrangers ont plus fonction endogène de manière significative defuse.
Septième: algues
Promouvoir la santé des os, de renforcer l'immunité
Algues riches en nutriments, teneur élevée en iode, calcium, soit. Riche en choline et le calcium, le fer, peut améliorer la mémoire, traiter l'anémie chez les femmes et les enfants, favoriser la croissance des os et des dents et de la santé, améliorer l'immunité, ses ingrédients actifs contribuent à la prévention et le traitement du cancer.
Sixième: concombre de mer
Riche en calcium, riche en protéines, faible en gras
le concombre de mer est riche en calcium, valeur nutritive élevée. Est-ce un aliment riche en protéines typique, à faible teneur en matières grasses, faible cholestérol.
Cinquième: moutarde
Teneur élevée en calcium, mais aussi rafraîchissant
En plus de moutarde forte teneur en calcium, mais aussi riche en vitamines A, vitamines B, la vitamine C et de la vitamine D. La moutarde peut être Kaiweixiaoshi, rafraîchissante, la fatigue et le gonflement de la désintoxication de puissance.
De plus, la moutarde aussi la vue et le diaphragme, la catharsis large-intestinaux, des produits de qualité de l'alimentation peuvent être utilisés comme patient ophtalmique. La moutarde a pour effet de prévention et le traitement de la constipation, particulièrement adapté à la consommation secrète des personnes âgées et habituelle.
Quatrième: fromage
choix alimentaires de calcium
Les produits laitiers sont le meilleur choix du calcium alimentaire, le fromage est le plus de produits laitiers de calcium, et ceux-ci peuvent facilement absorber le calcium. Le fromage peut améliorer la capacité du corps à la lutte contre la maladie baisser, favoriser le métabolisme, améliorer la vitalité, protéger vos yeux et de la peau pour maintenir la santé.
Les bactéries lactiques dans le fromage et ses métabolites sur le corps humain ont un certain rôle dans les soins de santé, aide à maintenir la stabilité et l'équilibre au sein de la flore intestinale normale humaines, prévenir la constipation et la diarrhée.
Troisième: Lait
La meilleure source de calcium dans le corps
Haute valeur nutritive du lait, ce qui est très riche en espèces minérales, en plus de notre calcium bien connu, le phosphore, le fer, le zinc, le cuivre, le manganèse, le molybdène sont nombreux.
Le lait est la meilleure source de calcium dans le corps, et le calcium et le taux de phosphore est très approprié, de faciliter l'absorption du calcium. lait ordinaire commun est le meilleur calcium du lait.
Deuxièmement: les crevettes
Anti-ostéoporose, améliorer la condition physique
teneur en calcium de crevettes est très riche, juste au sésame. Il est nutritif, le poisson contenant des protéines, les ufs, le lait plusieurs fois à plusieurs reprises dix, aussi riche en potassium, l'iode, le magnésium, le phosphore et d'autres minéraux et vitamines A, aminophylline et d'autres ingrédients, les personnes fragiles et la maladie nous devons reposer les gens la nourriture est excellente.
La crevette peut réduire le taux de cholestérol sanguin, prévenir l'athérosclérose, tout en dilatant favorable coronaire à la prévention de l'hypertension et l'infarctus du myocarde, le manger des crevettes personnes âgées, peut s'empêcher en raison de la carence en calcium causée par l'ostéoporose, les repas des personnes âgées Lane a mis des crevettes, améliorer l'appétit et améliorer la condition physique est très bonne.
Tout d'abord: sésame
Ne mangent pas de calcium de calcium! Assez bon rein de calcium
Beaucoup de gens pensent que la teneur en calcium plus abondant de lait, en fait, dans les aliments de tous les jours plus de pâte de sésame riche en calcium. Sésame sont riches en protéines, acides aminés et de vitamines et de minéraux, de calcium que les légumes et les légumineuses sont beaucoup plus élevés, la croissance de la consommation régulière d'os, les dents sont un grand avantage.
Graines de sésame noires sont riches en lécithine, empêche les cheveux prématurément blancs ou, graines de sésame contiennent beaucoup de matières grasses, ont un bon effet laxatif.
De plus, le noir dans le rein, le rein manger sésame noir pour compenser, même si ne mangent pas de calcium, le calcium rénale va absorber de la nourriture.
Je ne pensais pas que la nourriture était en fait au premier rang dans le tahini de calcium. Ces classements avant aliments riches en calcium dix, assurez-vous de dire à ses amis et sa famille sur la brillante manger!
