Récemment, la société japonaise a une chose « envoyer de l'argent du sommeil » dans la ligne de feu.
Et les instituts de recherche à des gens de recruter à faire avant le test, 24 heures, 48 heures, 72 heures sans sommeil ne différenciait de l'argent, la société japonaise est en fait assez pour les employés qui ont dormi six heures pour envoyer de l'argent!
temps de sommeil enregistrement à l'aide d'un logiciel de téléphonie mobile, six heures de sommeil suffisant, vous pouvez obtenir 100 points, prendre en bas pour changer dessert café ou quelque chose. Les employés écrièrent: « ah, cette tasse de café est assez de sommeil de sommeil en retour. »
On dit que ce modèle novateur, mais pour stimuler l'enthousiasme du personnel. La société prévoit ensuite d'autres points de changement pour l'argent, directement aux employés.
Les nouvelles est sorti, l'envie des internautes domestiques: plus ...... ah bonne compagnie
Cependant, certaines personnes ont une question: Pourquoi est standard en six heures? Les adultes six heures de sommeil par nuit est-ce suffisant?
Besoin de dormir beaucoup, la norme internationale dans la « lutte »
Tout le monde besoin de sommeil ne sont pas les mêmes, tels que le sentiment bon roi, six heures de sommeil sur ne suffit pas. Si seulement dormir six heures, il doit être très difficile de se lever le jour et l'esprit n'est pas plein. Bien sûr, si moins de 6 heures, ce jour-là est « top-lourd. »
Nous savons tous que les enfants ont besoin de dormir plus, les personnes âgées dorment moins. Puis le sommeil de temps en temps, si c'est un peu de la façon dont elle?
Premier coup d'oeil à l'Organisation mondiale de la santé (appelée OMS) des données publiées.
Organisation mondiale de la Santé estime que la durée de vie plus sain temps de sommeil moyen de 6 à 7,25 heures / jour, la foule la plus longue espérance de vie moyenne.
Spécifiques aux différents âges, du nourrisson et du début du sommeil de l'enfance jusqu'à 12 à 20 heures / jour, enfance en 10 à 12 heures / jour, après la puberté 8 à 10 heures / jour, la période des jeunes adultes de 6 à 8 heures, et dans la vieillesse après une journée des besoins de sommeil peut être réduite à six heures ou moins.
De ce « Guide de dormir », il semble que les adultes dorment « six heures », comme une limite recommandée.
La US National Sleep Foundation (NSF abrégé) et donne une recommandation différente. Fondation experts ont deux ans pour produire un ensemble de nouvelle vie pour les différentes étapes de la quantité requise de la proposition de sommeil.
Avant cela, Londres a fait une école de laboratoire du sommeil, âgé de 46 ans Sarah Chalmers a participé à l'expérience, respectivement, pendant cinq jours consécutifs de six heures de sommeil par nuit et dormir au moins huit heures, avant et après les photos contraste étonnant.
Visible Pour la plupart des adultes, sommeil six heures par jour ou n'a tout simplement pas dormir ...... essayer de dormir plus de sept heures sur elle.
L'automne et l'heure d'hiver vous avez besoin de dormir plus
Il est maintenant le « début de l'hiver » termes solaires.
Début de la santé de l'hiver, dormir tard et le sommeil Lanjue il.
Automne et saisons d'hiver, comme le jour déclina progressivement, le corps a besoin de sommeil plus long et plus. En effet, notre pays est dans l'hémisphère nord, l'automne et le temps de soleil d'hiver est progressivement racourcissement du temps, le corps de forme facilement le sommeil dans un environnement froid sombre.
Si vous avez des symptômes d'insomnie, essayez cette « Marine deux minutes pour se endormir loi » récemment sur le micro-blogging est le feu. Parmi un certain nombre d'étapes de décomposition afin de vous apprendre à détendre les muscles, et donne deux écrans de recommandation « supplément du cerveau » peut favoriser le sommeil.
Lorsque vous devez rester toute la nuit pour manger plus
Ajouter assez de nutrition
Restez debout toute la nuit foule devrait prêter attention à la nutrition, et les repas de régime alimentaire normal.
Parce que le coût de l'énergie et de l'endurance pour rester en retard, seulement un apport suffisant de nutriments, afin de permettre au corps d'être en mesure de soutenir vos activités de nuit.
Il recommande des suppléments nutritifs et plus, digeste, aliments riches en eau, l'apport en protéines d'augmentation, manger plus de viande maigre, poisson, ufs, lait, produits à base de soja.
Pour le cerveau « PROTECT », peut manger plus contenir la lécithine, l'acide glutamique, variétés comme les ufs, la farine d'avoine et ainsi de suite.
peu fiable alimentaire rafraîchissant
De nombreux « séjour en famille toute la nuit », comme le café ou le thé rafraîchissant, les gens se sentent la boisson spiritueuse. Comme chacun sait, ces substances contenant de la caféine ne pas laisser votre corps lui-même est pas fatigué, mais il est fatigué physiquement, mais vous ne pouvez pas percevoir.
La caféine consomment également le corps et la coordination nerveuse et musculaire liée aux vitamines B, la carence en vitamine B complexe sont plus susceptibles de fatigue, de sorte que la consommation de caféine à ces boissons de plus en plus, l'effet devient pire.
Vision Chine
Mais besoin de renoncer à bonbons savoureux
dent sucrée quand il était tard dans la nuit que vous pouvez « ajouter de l'énergie. »
Mais en fait, la nuit ne devrait pas être en train de manger trop de bonbons, car il rend facile pour l'accumulation de graisse dans le corps, ce qui provoque l'obésité. En outre, la consommation est facilement B, contre-productif élevé de glucose.
Restez debout toute la nuit, certaines personnes pensent que manger des bonbons peuvent ajouter de la chaleur, en fait, rester tous les bonbons de nuit est tabou
Pour faire en sorte que des quantités suffisantes de vitamines
Bien sûr, des suppléments de multivitamines doit rester toute la nuit est le « droit chemin », il serait approprié de manger des fruits et légumes frais et autres barres alimentaires.
Par exemple, riches en vitamine A des carottes, des poireaux, sont riches en vitamine B, la viande maigre, le sésame, le soja, le lait, le germe de blé et ainsi de suite, beaucoup de légumes verts à feuilles riches en vitamine C et de fruits ...... en plus de l'apport alimentaire, également vous pouvez prendre une variété de vitamines et de produits de santé.
