Avec le yoga pour maintenir la poitrine

En plus de l'auto-test de régulier, mais devrait aussi aider le yoga dans leur vie quotidienne. Les postures de yoga ne peuvent que tirer le thymus, de sorte que le sein est plus sexy, plus peut masser les organes, soulager le foie, le sein plus sain.

01 Shu flexion héroïque

Adho Mukha Virasana

Durée: 30-60 secondes

efficacité:

garder le calme l'esprit;

soulager les épaules, le haut du dos, le cou et l'inconfort du sein;

de sorte que la circulation sanguine de bras et la poitrine plus en douceur;

réduire la fatigue physique et mentale.

Sous 02 Shu Dog

Adho Mukha Svanasana

Durée: 30-60 secondes

efficacité:

soulager la sensibilité des seins prémenstruel, réduire la sensibilité des seins;

réduire le tissu cicatriciel de la poitrine et des aisselles, afin de stimuler les ganglions mammaires et lymphatiques de l'aisselle;

réparation et autre énergie physique et mentale.

03 Shu renforcer extensible de flexion

Uttanasana

Durée: 30-60 secondes

Xi loi pratique:

évidement arrière,

brique de yoga est tombé sur ses mains,

tête en bas

efficacité:

stimuler retour du flux sanguin dans le sein;

ralentir la colonne vertébrale et les maux de dos, le cou et l'épaule rigidité et ainsi de suite.

04 armes Shu up de style

Urdhva Hastasana

Durée: maintenir 10-20 secondes

efficacité:

Robuste tissu mammaire, soulager la sensibilité des seins prémenstruel, réduire la sensibilité des seins et ainsi de suite.

05 Shu extensible de style Triangulaire

utthita Trikonasana

Durée: 20-30 secondes de chaque côté

efficacité:

favoriser la circulation sanguine autour de la poitrine, l'expansion de la poitrine;

pour améliorer les organes reproducteurs et les fonctions digestives;

améliorer la force physique, améliorer l'endurance physique et ainsi de suite.

Shu latérale 06 prolongeant coin de formule

utthita Parsvakonasana

Durée: 20-30 secondes de chaque côté

efficacité:

sein solide et le tissu axillaire, promouvoir la poitrine et la circulation lymphatique axillaire;

l'expansion de la poitrine et à la poitrine;

améliorer les fonctions de reproduction et digestif.

07 Shu moitié formule

ardha Chandrasana

Durée: 20-30 secondes de chaque côté

efficacité:

favoriser la circulation sanguine du sein, éliminer l'inconfort du sein et de la douleur, la poitrine serrée;

réduire le sentiment d'anxiété et de dépression;

Lorsque l'exercice de mur peut réduire la fatigue et autres.

08 stand d'épaule de pont Shu

Chatuce Padasana

Durée: 3 fois répété pendant 20-30 secondes

efficacité:

transfert d'énergie à la poitrine, du poumon et du sein;

renforcer les muscles du dos, le renforcement de la flexibilité de la colonne vertébrale;

confiance en soi accrue, la volonté et la stabilité émotionnelle;

redonner de la vitalité nerveuse et ainsi de suite.

09 Shu supporté stand d'épaule

salamba Sarvangasana

Durée: 3-5 minutes restent

efficacité:

améliorer la stabilité des émotions et rester calme et maintenir le système endocrinien et lymphatique sain;

aider à nettoyer le corps des toxines, améliorer le système immunitaire;

ralentir la détérioration similaires fibrokystique, la tension soulagent, tels que les questions de contrôle de développement du sein.

10 charrue Shu

halasana

Durée: 5 minutes

efficacité:

réduire le gonflement des seins, l'inflammation et la douleur;

soulager les symptômes de la bronchite et d'autres poumons et l'inconfort thoracique, renforcer le système respiratoire;

équilibrer le système endocrinien, soulagent la douleur, les mères allaitantes mamelon.

11 Shu Ting formule Shi

Savasana

Durée: 5-10 minutes

efficacité:

tension soulagent, « pour recharger le corps »;

inhibition du cancer du sein inflammatoire et les tissus mous de la poitrine, ce qui permet une respiration plus profonde plus facile;

mères allaitantes soulagent la douleur thoracique et de réduire la raideur de la poitrine et de l'épaule et de la tension et ainsi de suite.

Il est réglé pour rendre nos seins de séquence de style plus sain, dans lequel les postures debout bénéfiques dans les praticiens contribuent à améliorer la force, améliorer l'endurance, stimulent la vitalité. Lors de la pratique de ces poses, étirage, saut, avant de sauter à l'action de sorte que le sein a maintenu un mouvement, stimulant ainsi la circulation de la lymphe, du sein forte et l'aisselle.

Bien sûr, ce groupe pose combinaison spéciale des avantages non seulement limités à cela, un niveau plus profond des avantages comprennent également: l'amélioration du système endocrinien et le système immunitaire, aide-nous à construire une forte résistance contre les maladies du sein et d'autres maladies.

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