Trop de graisse sur la taille, trop ennuyeux! Tout le monde à la taille de la poursuite, aujourd'hui ligne gilet, ventre bombé un peu embarrassant vraiment bon ah! Xiao Bian vous a donné aujourd'hui pour un ensemble d'action pratique super mince pour vous aider à vous débarrasser de la graisse ennuyeux sur la taille! Rapidement et voir!
taille mince mince actions abdominale 1:
Couché tapis de yoga, Shuangshoubaotou, jambes droites, les pieds largeur des épaules et les orteils Bengzhi, gardez votre dos droit, la force abdominale, soulevez le haut du corps, se prolonge vers la gauche tandis que la jambe droite, la récupération après l'opération initiale vers le bas, puis la partie supérieure du corps élevée vers le haut tout en étendant à la jambe droite, couchée, de rétablir le fonctionnement initial. Cette action de chaque côté pour faire 30 fois.
taille mince mince actions abdominale 2:
Couché tapis de yoga, Shuangshoubaotou, ballants les jambes droites ensemble sur le sol, le pied gauche sur la grille (figure), gardez votre dos droit, la force abdominale pour élever l'épaule, tandis que les jambes pliées aussi près des deux coudes. Cette opération est répétée 30 fois.
taille mince mince actions abdominale 3:
Couché tapis de yoga, Shuangshoubaotou, jambes droites et les pieds la largeur des épaules, en gardant le dos droit, la force abdominale, l'augmentation de l'épaule debout, se coucher à nouveau. Cette opération est répétée 30 fois. Notez que, dans le fonctionnement du processus, en plus de l'épaule, les autres parties restent intactes.
taille mince mince abdominale 4 mesures:
Allongé sur le tapis de yoga, Shuangshoubaotou, jambes droites, les pieds la largeur des épaules, gardez votre dos droit, la force abdominale, et soulèvera le haut du corps, tandis que la jambe gauche repliée vers le haut ascenseur exercices effectués deux fois après la récupération position couchée, puis l'épaule du sol, de sorte que ses mains et se détendre lentement étendent vers le bas, puis étiré lentement vers le haut. Cette opération est répétée 30 fois, pour l'autre côté de continuer après l'achèvement.
taille mince mince abdominale 5 l'action:
Couché mat de yoga, naturellement bras à plat sur les deux côtés du corps, les mains oreiller sous les hanches, les jambes pendantes droites et rapprochées sur le sol, les orteils Bengzhi, en maintenant le haut du corps droit, la force de l'abdomen, lever les jambes verticalement vers le haut haut, puis lentement diminuer. Cette opération est répétée 30 fois, faites attention aux jambes pendantes au sol lorsqu'elle est abaissée vers le bas.
taille mince mince actions abdominale 6:
Allongé sur le tapis de yoga, Shuangshoubaotou, jambes largeur des épaules droites et les pieds écartés, gardez votre dos droit, la force abdominale, et soulèvera le haut du corps, tandis que la jambe gauche vers la gauche pour soulever autant que possible, à restaurer position couchée, puis le haut du corps élevé et, en même temps essayer de lever la jambe droite au pied droit, puis restaurer la position couchée sur le dos. Cette opération de côtés droit et gauche 30 fois.
taille mince mince actions abdominale 7:
Couché mat de yoga, bras tendus à la tête, les jambes droites ensemble, les orteils Bengzhi, la force abdominale, le haut du corps vers le haut élevés tandis que les jambes pliées soulevant vers le haut, aussi près que possible de sorte que les jambes et les bras, puis mettre à plat. Cette opération est répétée 30 fois.
taille mince mince actions abdominale 8:
Allongé sur le tapis de yoga, droit bras gauche au-dessus de la tête, les doigts ouverts, la main droite soutenant l'arrière de la tête, les jambes droites, les pieds écartés éloignés, gardez votre dos droit, la force abdominale, les épaules du sol étendant vers le bas le bras gauche, la jambe droite pliée élévation vers le haut, puis restaurer la position initiale. Cette opération est répétée 30 fois, pour l'autre côté de continuer après l'achèvement.
taille mince mince actions abdominale 9:
Couché tapis de yoga, Shuangshoubaotou, jambes droites ensemble, le cadre gauche et à droite, gardez le dos droit, la force abdominale, soulevez le haut du corps, tandis que les jambes, les genoux élevés et les bis les genoux et les coudes le plus près possible. Cette opération est répétée 30 fois.
Plus de neuf actions, non seulement peut exercer pleinement vos muscles de la taille et les muscles des jambes, mais aussi brûler efficacement l'excès de graisse corporelle, vous aider à éclaircir la taille, les jambes minces, alors que l'exercice aussi une parfaite ligne gilet abs ! Voulez-vous un corps parfait courbes soeur, et prendre rapidement des mesures dès maintenant! Allez!
