Le jeûne doit faire du yoga? Beaucoup de femmes choisissent de pratiquer le yoga avant le jeûne du yoga pour obtenir un meilleur effet de la pratique, il doit être le yoga jeûne faire? Extraction Xiao Bian vous a parlé que le jeûne du yoga 6681 pratique doit faire?
Vous devez être à jeun yoga
Le yoga doit pratiquer le jeûne. Si vous avez de la nourriture dans l'estomac, puis, quand les pratiquants se sentent physiquement lourd, ne peut pas inverser complètement le corps étiré.
Depuis quand les mouvements, la nourriture se déplace ensemble dans l'estomac et le corps, il est peu propice à une bonne santé. Et le yoga est non seulement agir sur le corps, mais aussi agir sur l'énergie, s'il y a des aliments dans l'estomac, alors vous ne pouvez pas équilibrer le flux d'énergie à chaque partie du corps, la majeure partie de l'énergie iront au système digestif, utilisé pour la digestion des aliments, mais aussi les praticiens vous n'obtenir des avantages.
Ainsi, les praticiens de yoga pratique du jeûne est le meilleur temps le matin. Si vous mangez des aliments riches, au moins un intervalle de trois à quatre heures avant l'exercice. Et après que les pratiquants doivent attendre une demi-heure à la fin de manger.
fonctionnement du sein Yoga
1, augmentation du coude poitrine
Coude droit est plié, placé après l'oreille, la main gauche posée sur les épaules de flexion. Inspirez, essayez de mettre le coude droit élevé au plus haut, pour maintenir l'action 10 secondes. coude gauche mis dans l'oreille, bouclant sa main droite posée sur les épaules. Inspirez, le coude gauche autant que possible pour améliorer la même, répéter 10 fois de chaque côté.
Vous devez être à jeun yoga
Cet ensemble d'actions pour aider à améliorer la poitrine, de sorte que la ligne de la poitrine plus ferme. Notez que, en tirant la poignée, la position de l'épaule doit être remplie autant que possible, ce serait plus efficace.
2, la poitrine de la main Qu
A levé ses mains, flambage ses mains, les paumes placées sur l'arrière de la tête, le premier inhalent, les coudes et l'équilibre de l'oreille. Souffle, le haut du corps vers la gauche, passer à limiter autant que possible, puis lentement en place. Souffle, expirez lentement, puis le haut du corps à droite, répété de chaque côté cinq fois.
Notez que la taille doit être droit, la poitrine à redresser, les pieds de largeur d'épaule ouverte. Il devrait faire une pause à chaque extension, de sorte que l'effet sera plus prononcé.
3, le cercle extérieur
Ouvrez la poignée 90 ° de flexion, coude et passer à l'équilibre de la poitrine, paume vers l'extérieur. Cercle retour au coude, a été répété 10 fois.
Lorsque vous effectuez cette opération, l'opération de dessiner un cercle doit être plus grande amplitude, plus le mouvement, plus l'amplitude de mouvement à l'aide du sein, peut aider à bras mince.
4, pliée autour de
Debout, les mains jointes les paumes, le coude porté à la poitrine, la première inspiration. Expirez lentement, le haut du corps reste intact, paume Pressés vers l'intérieur, dans la mesure du possible à la main gauche, une escale pendant environ 10 secondes, retourne à son origine. Puis inspirez et expirez, les mains à droite dans la mesure du possible, la même résidence d'environ 10 secondes. Côtés gauche et droit est 1, l'opération a été répétée 10 fois.
Cet ensemble d'actions peut faire des seins plus fermes, moins aussi la viande de culte du bras. Notez que pour forcer la paume vers l'intérieur enfoncée lorsque vous tournez le coude gauche et aussi pour maintenir l'équilibre de la poitrine.
5, paumes ensemble pour améliorer la
Inspirez, debout, ses mains pliés à 90 degrés, deux essayer de coude et la paume d'être complètement serré, et dans la force. Expirez lentement, les mains levées jusqu'au début plus haut, l'opération est maintenue pendant environ 10 secondes, a été répété 10 fois.
Cet ensemble d'actions visant à améliorer l'expansion de la poitrine externe, de sorte que les deux côtés de la ligne poitrine plus ferme. Notez que, pour tenter de redresser le corps, pas à bosse.
Vous devez être à jeun yoga
6, l'étirement du sein
corps droit, les mains et le poing, le coude porté à la poitrine, la poitrine avec un angle de 90 degrés, l'apport. Expirez lentement, les mains poussés vers l'avant dans la mesure du possible, à la poitrine dure, l'opération est répétée environ 10 fois.
Cet ensemble d'actions peut faire du sein plus fort, attention à la main doit être droit, pas plié.
Les avantages de la pratique du yoga
1, perdre du poids
Les causes de l'obésité peut être faible, en pratiquant le yoga, vous laisser face à la tentation de la nourriture, il y aura plus de contrôle.
Mais bon réseau de santé pour rappeler, des troubles endocriniens dus à l'obésité ou d'autres raisons gynécologiques, seulement pour perdre du poids ne sont pas satisfaisantes, a besoin d'exercice aérobie (course, natation, vélo, etc.) au moyen d'un asana de yoga différents auxiliaires font.
2, la longévité
Les gens ordinaires manquent trop d'exercice, mouvement des jambes se passe comme ça d'armes sera très difficile à accepter. Tant que vous pratiquez le yoga, vous constaterez que, après la douleur est trop facile, ce tronçon est euphorique. Yoga, non seulement le mouvement des muscles, mais aussi stimuler diverses glandes du corps, apprendre à respirer, mais peut prolonger la vie.
3, soulager le stress
La pleine utilisation de la respiration de yoga peut renforcer les organes abdominaux, respiration contrôle de la vitesse, ajuster le système nerveux autonome, le contrôle de la fréquence cardiaque facilité la tension, de manière à réduire la pression psychologique.
4, la forme du corps
Le yoga peut musculation poitrine, embellissent la courbe de la poitrine, de prévenir l'affaissement des seins, doux taille, embellissant les hanches, fessiers éviter l'affaissement, l'aménagement paysager Tunxing, l'élimination de la graisse abdominale, la prévention de l'obésité du bas du corps, les jambes minces, accroître la flexibilité des ischio-jambiers, éliminer la cuisse, graisse jambe.
Vous devez être à jeun yoga
5, la beauté de désintoxication
yoga peut favoriser la circulation sanguine, nourrir la peau, réduire les rides, la peau et l'élasticité des muscles, ralentir le processus de vieillissement, ce qui retarde l'arrivée de la ménopause.
yoga peut stabiliser le système nerveux, et le conditionnement du système endocrinien des femmes, nourrir et renforcer le système reproducteur féminin, la prévention et le traitement des maladies gynécologiques. Promouvoir la sécrétion normale d'strogènes, les hormones, renforcer la fonction de drainage lymphatique.
