Je aujourd'hui trop manger, comment faire?
Comment puis-je faire? Oubliez et continuer à travailler pencher dur votre corps, quand il n'avait pas trop manger, la frénésie alimentaire et ne pas terminé la grève de la faim pendant plusieurs jours, puis folle faim, continue trop manger, une semaine pour vous permettre de manger un repas, et ce vous pouvez oublier les calories oubliées repas à perdre du poids, coeur profiter de la nourriture, vous ne avez pas besoin de se sentir coupable après avoir mangé un repas lundi, ne vous fera pas la graisse, mais! Notez que je dis le repas, pas un jour. Ne pas binge ...... une jours
Prendre un petit déjeuner aide à perdre du poids?
Bien que le petit-déjeuner a été considérée comme la nutrition et la santé, mais beaucoup de gens ne mangent pas de petit-déjeuner, ne pas manger le petit déjeuner parce qu'ils pensent plus d'aide à perdre du poids - facilement en mesure de calories coupées. Cependant, un nombre croissant de recherche suggère que manger le petit-déjeuner est la route du succès est la perte de poids à long terme.
Ne pas manger le petit déjeuner sont plus obèses
Les gens qui déjeunent que ceux qui sautent le petit déjeuner ont tendance à peser moins. Certaines études ont montré que, comparativement aux personnes qui déjeunent, ceux qui ne déjeunent pas consommer plus de calories pendant la journée, le résultat est un gain de poids. Cela peut être dû à la faim plus intense, il encourage les gens à trop manger dans ce alors un jour entier, en particulier de manger des aliments plus gras. Par conséquent, manger le petit déjeuner peut aider à contrôler l'appétit, réduire la possibilité d'un jour de trop manger.
perte de poids remise en forme a besoin de pratiquer tous les jours?
Pour la perte de poids, il est la consommation d'oxygène de calories le corps stocke l'excès, de sorte que décomposer la graisse pour fournir l'énergie au corps. Par conséquent, personnes à la diète peuvent avoir effectué au moins 30-60 minutes d'exercice aérobie chaque jour, le lendemain, il est recommandé d'augmenter la formation de remise en forme musculaire. Cependant, la prémisse que la perte de poids santé physique, l'inconfort physique si le repos recommandé.
Courir à la fin ne laissera pas les jambes plus épais, il?
La personne moyenne courir habituellement la plupart du temps long exercice aérobie, il est de fournir de l'énergie par la consommation de graisse corporelle, la consommation de graisses sont gérées plus difficiles à obtenir l'effet des muscles des jambes, de sorte que la plupart des gens juste pour faire du jogging comme l'exercice physique principal est peu susceptible de fonctionner trop parce que les jambes plus épais.
En résumé, après que les jambes d'exercice en cours d'exécution tous les jours plus épais la plupart du temps une illusion, tant que nous faisons la proposition préliminaire avant la course, appropriés pour faire des exercices de relaxation après l'exécution, éliminera progressivement l'enflure des jambes sens, les jambes seront plus minces changé aux États-Unis.
Il doit être en cours d'exécution, ou la première formation de la force?
Nous vous recommandons la formation de la force d'abord, puis à courir, mais cela va augmenter pour améliorer le fonctionnement du taux de consommation de matières grasses, sous forme de glycogène dans la formation de la force avant avait été consommé, et cette fois il va commencer à courir la consommation directe de matières grasses. Façon la plus intelligente est d'effectuer l'entraînement en force après un court échauffement (probablement 5-10 minutes), puis qui est en cours d'exécution.
Comment perdre la graisse du ventre?
Pour perdre de la graisse sur la nécessité de l'abdomen pour faire les trois points suivants:
un : 30 minutes par semaine d'exercice aérobie au moins trois fois, comme la marche en cours d'exécution, rapide, vélo et autres.
b : Avant et après l'exercice aérobie peut être effectué une fois les exercices des muscles abdominaux, choisir trois à cinq actions, telles que des craquements, augmentation de sit-jambe, support de la tablette et ainsi de suite. 3-5 groupes constitués chacun à 15-25
c : Une bonne alimentation de contrôle, de réduire la consommation d'aliments riches en calories, à développer de bonnes habitudes alimentaires.
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