9 l'action de sorte que vous avez complètement six-pack abs!

Déesse Dieu devant les hommes partagent aussi beaucoup de lui au sujet des méthodes de formation abdominale, il y a quelques petits partenaires disent qu'ils exercent régulièrement, mais les muscles abdominaux sont moins évidents, voici comment il est arrivé? Lorsque votre graisse corporelle assez de bas, les muscles abdominaux apparaissent, qui est quand vous vous sentez vos muscles abdominaux n'est pas clair, vous n'êtes pas nécessairement assez formés, mais votre taux de graisse corporelle est pas assez bas.

Voici une maison peut faire des exercices abdominaux, vous avez seulement besoin d'un tapis de yoga, une serviette est assez! L'opération suivante est un ensemble de neuf, après l'achèvement d'une minute de repos, et essayer de ne pas se reposer entre l'opération de déplacement, un total de 3-6 groupes peut faire.

Une action: (12 / groupe)

Action II: (12 / groupe)

Action III: (12 / groupe)

Quatre action: (12 / groupe sur chaque côté d'un groupe)

Cinq d'action: (12 / groupe)

Six mesures: (12 / groupe)

Sept d'action: (12 / groupe)

Action en huit: (12 / groupe)

Action en neuf actions :( fin, être exhaustive)

Pour plus de classes d'exercices de santé et de fitness minceur Tutorial

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