Dans un 2020 ouvrir l'épidémie, tant de gens dans la maison otaku féminine. Les experts ont averti que assis pendant de longues périodes d'inactivité peut conduire à la fonction et diminution de l'immunité, ce qui provoque l'ostéoporose, la fatigue musculaire et d'autres maladies. Mais pour éviter un exercice intense et sport dangereux, en particulier chez les personnes âgées. Récemment, lorsque le public, il est à la maison handstands pratique, vous blesser accidentellement la colonne cervicale, il a été transporté à l'hôpital.
Il est entendu que, après la Fête du Printemps à 3 Mars, seule province du Shandong Hôpital de service de traumatologie orthopédique sera admis 51 patients, les plus vieux 101 ans, dont beaucoup sont des patients comme M. Chen à l'exercice à la maison en raison de blessures à l'hôpital.
Accueil pratique « à l'envers » blessé accidentellement la colonne cervicale
Depuis la nouvelle pneumonie couronne la prévention des épidémies et de contrôle, beaucoup de gens à réduire les activités de plein air, regarder la télévision, le téléphone portable de jeu devenir un « standard », le passage du temps peut facilement causer des maladies telles que la fatigue oculaire, arthrose cervicale, la fatigue musculaire lombaire, ce qui est le stress de la médecine traditionnelle chinoise " tant que la longue blessure de sang était blessé gaz, blessure de chair sédentaire, une lésion osseuse établie de longue date, une longue lignée de tendons blessés ".
activités de la vie ni trop calme aussi Yi, ni surcharge de travail hyperactif. Jing Yi avait été, pour une position couchée depuis longtemps, sédentaire alors le sang ne coule pas, ça va faire mal la personne. surmenage hyperactifs, longtemps que, bien établie, la ligne longue, au-delà de la plage de réglage humain normal et de la tolérance, endommage également le corps humain.
« Docteur, pourriez-vous regarder à mon cou, est sans oser bouger ...... » Trauma hôpital de la province du Shandong, clinique orthopédique, âgé de 40 ans, M. Chen dans la salle agrippant son cou, en même temps, le bras droit de M. Chen , vint aussi vagues dos d'engourdissement, après l'échange, Bi Rong, directeur de la réparation de traumatologie orthopédique de l'hôpital a appris que M. Chen en raison de l'épidémie ne peut pas sortir, ils le font à la maison, « à l'envers » l'exercice, pas une pensée, blessé accidentellement sa colonne cervicale.
CT examen a montré que Chen avait blessé la colonne cervicale, mais M. Chen lordose cervicale presque disparu, ce qui provoque une sténose spinale, très dangereux, « vous aviez la colonne cervicale n'est pas bon, ne faites attention pas, après réception d'une force extérieure, non seulement se traduira par le cou bras douleur et l'engourdissement, peut aussi conduire à la paraplégie, ne le font pas après! « Bi Rong Xiu dit.
Bi Rong a déclaré la réparation Nouvelles du soir Qilu Qilu Un des correspondants de points, quelle que soit la surcharge de travail ou trop Yi, étaient en bonne santé causerait des dommages à la vie de faire un travail.
Il semble que le Gang, lors de l'épidémie hôpital affilié de Shandong Université de médecine traditionnelle chinoise, directeur de microchirurgie orthopédique, dans l'exercice de la maison doivent être prises pour réduire au minimum le sport conflictuel et concurrentiel, comme casser le poignet, saut en hauteur, saut en longueur, handstand et ainsi de suite. Avant l'exercice devrait faire le corps chaud, progressive et capacités. Non pas parce que la sensation jeune, une bonne santé, les défis variété d'actions dangereuses.
Baduanjin vous aider, « plein de vitalité »
exercice d'accueil, quelle meilleure façon d'avoir une des recommandations de réparation d'aile complète TCM épidémie rester à la maison, vous pouvez faire tous les jours pour faire un des exercices de santé traditionnels chinois - Ba Duan Jin. Baduanjin facile à apprendre, sans contraintes d'espace, sera en mesure de pratiquer à la maison.
Il est entendu que de la dynastie des Song du Nord jusqu'à ce que les dynasties Ming et Qing, Ba Duan Jin est devenu la rage des exercices d'arts martiaux. Leurs mouvements sont simples à apprendre, Fitness effet significatif, très populaire. Baduanjin comme la chirurgie guidée, à la fois « guide » et également « dessin », guider la direction, le plomb a été étendu extensible. Autrement dit, c'est l'étirement des muscles, augmentent la flexibilité, sédentaire soulagent en raison de la raideur musculaire locale et d'autres phénomènes, le bon sang du corps, de renforcer l'immunité.
Baduanjin pour effet cervical, l'épaule et la colonne vertébrale d'étirement est particulièrement évidente, en particulier pour les sédentaires à long terme, ne pas le temps et l'espace pour personne d'exercice. Souvent faire Ba Duan Jin articulations mobiles, les muscles et réguler le stress, améliorer le métabolisme, améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, favoriser la circulation sanguine, améliorant ainsi la fonction physiologique du corps humain. En même temps, les os confortables, la rate, le rein, le ton du foie.
Longtemps regardé vers le bas au téléphone, beaucoup de gens sont éclairés la colonne cervicale « feu rouge ». Bi Rong Xiu dit que l'une des causes de la maladie du col utérin, y compris l'inactivité prolongée. Par conséquent, après un certain temps à regarder la télévision et le téléphone mobile tous les jours, vous pouvez choisir de faire quelques exercices du cou, étirement du cou, de sorte que la colonne cervicale et les muscles apaisés, mais peut aussi reposer vos yeux, se détendre les nerfs à vif.
Faites attention à la chaleur du cou, ne laissez pas le froid cervical. Conditionnelle, vous pouvez choisir un oreiller approprié, les muscles du cou et soulager la fatigue de la journée.
Loin du « tueur silencieux »
Ne pas exercer longtemps, mais aussi la perte de calcium dans le corps, ce qui augmente l'incidence de l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses.
réparation biplan, a déclaré que certains des personnes âgées peut être due à un manque d'exercice, conduisant à une perte osseuse accélérée, la cause ou les symptômes de l'ostéoporose ou aggraveront. L'ostéoporose est appelé le « tueur silencieux », le plus préjudice direct et grave fractures. A partir du milieu du corps pour réduire la masse osseuse, la fragilité des os, ce qui signifie que l'os de données cliniques, les personnes âgées les plus vulnérables montrent que les chutes sont la cause la plus directe de plusieurs fractures des personnes âgées.
Accueil comment l'ostéoporose Prevent scientifique, à prévenir les fractures? Gang a suggéré que l'exercice de la maison devrait éviter de se tenir sur une jambe, afin d'éviter des activités plus ardues. À la maison, nous devrions essayer de porter des chaussures pour l'exercice, il est préférable de ne pas porter des pantoufles. « Beaucoup de personnes âgées en raison de la dégradation physique, plus ou moins il y a des maladies chroniques, pas trop tôt pour l'exercice, ne pas le mouvement de jeûne, de ne pas trop l'exercice, après l'exercice pour renforcer la nutrition. »
Au cours de l'épidémie de l'ostéoporose peut être prévenue par l'alimentation. Bi Rong Xiu dit qu'un régime raisonnable pour assurer un apport de protéines, le calcium, la vitamine D est. Apport adéquat de lait, de sésame, crevettes, algues, etc., ainsi que les ufs, le poisson, la viande maigre, du foie et d'autres aliments riches en calcium et en phosphore. Pendant ce temps arrêter de mauvaises habitudes, comme le tabac, l'alcool et ainsi de suite.
En outre, le nettoyage, faire le ménage, l'action doit être doux, faire de la protection appropriée. Ne portez pas trop de choses, le meilleur faire d'abord quelques minutes avant la levée de lourdes tortilla tourner le poignet d'activités préparatoires, afin de ne pas endommager la taille. Les personnes âgées à la maison, bon d'aller à chaque étape, il est recommandé de porter des chaussures antidérapantes, si des béquilles nécessaires pour marcher.
« Soleil et des exercices appropriés peuvent prévenir la perte de calcium, sélectionnez facile à apprendre la meilleure mouvement général, et facile à saisir la quantité d'exercice, comme Baduanjin. Mouvement mentionné précédemment, l'attention devrait être progressive et non vigoureuse de haute intensité sports, ou faire quelques actions dangereuses difficiles. « Bi Rong Xiu dit.
Dix minutes par jour, loin de la douleur cervicale
1. paumes cou frottent
Plié fixé à l'arrière du cou, d'avant en arrière environ 36 fois le frottement.
2. regardé autour
Après tourner lentement vers la gauche ou la tête droite d'abord, l'amplitude doit être grande consciemment la douleur aussi bien, tourner à gauche et à droite quatre fois.
3. avant et après le feu vert
Après la première tête en avant à nouveau, de rire quand le cou aussi loin que possible la portée étirée 15 fois. Dirigez-vous vers la gauche et à droite avant tourné cinq fois, cinq fois, puis dans le sens opposé de rotation.
4. rotation de l'épaule du cou clairsemée
Les côtés opposés des mains des épaules, paumes vers le bas, les bras tournent en avant d'abord par 20-30 fois.
5. Soins des mains jours d'observation à regarder
Aller trop loin sur ses mains, paume vers le haut, en regardant en arrière pendant 5 secondes, retiré sa poitrine à la main, extérieur droit, spontané empilés, la Tanzhong de presse virtuelle, vue avant, 5 secondes, pour fermer l'opération.
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