Comment pratiquer le yoga divise , Est le guerrier de yoga de corps de flexibilité, divise alors est un test de flexibilité d'extrémité inférieure, l'élément peut aussi apprendre le grand écart à la pratique par le yoga, alors comment le yoga de la pratique du yoga il?
Comment pratiquer le yoga divise
1, une seule pratique de lotus
Maintenir la posture normale, les jambes droites, courbes jambe gauche, arrière gauche jambe sur l'aine de la jambe droite, les mains sur son genou gauche, le genou gauche et vers le bas plusieurs exercices de flexibilité fois, et enfin toucher le sol. Après avoir réduit sa jambe gauche, les mains massage du genou et de la cheville. jambe droite, répétez l'action ci-dessus. Cet ensemble d'actions répétées sur 3-5 fois, attention à l'intensité d'étirement pas trop lourd.
2, la charrue semi-Yiqiang
pose chasse-neige est appelé panacée Yoga, nous pouvons utiliser le mur, une armoire, certaines parties appropriées du corps à l'envers, rendre plus belle ligne de la jambe. Attirer l'attention, ne pas manger une heure avant la pratique, la pratique après une demi-heure pour éviter de se baigner.
Un mur à proximité des fesses. Jambes vers le haut contre la surface de paroi. corps naturel supérieur allongé sur le sol, pendant une période de temps. Continuez à respirer régulièrement, essayez d'utiliser la respiration du nez.
3, bâton de style
Cette position permet au corps de sommeil se réveiller rapidement, votre corps tout entier est plein d'oxygène frais, ainsi que de garder votre ventre plat résultats.
Comment pratiquer le yoga divise
Les bras placés des deux côtés de la tête, les doigts croisés, les paumes vers l'intérieur. Prenez une respiration profonde, les deux côtés du corps à l'étirement, la tension musculaire, pause. Respirez, détendez-vous, répétez ce qui précède deux ou trois fois.
4, formule divise
En agenouillé bonne base à genoux. jambe gauche tendue vers l'avant, les pattes arrière étendues, les mains sur les côtés. Supporter avec les deux mains, les hanches entre les jambes pour bouger les jambes forment une ligne droite. Ses mains jointes, placé sur la poitrine. Corps légèrement en arrière, puis expirez, le haut du corps et les bras pressé vers l'avant, essayer d'adapter la face avant de la jambe gauche, pendant 30 à 60 secondes. Inspirez, détendez-vous les mains, le dos du haut du corps au milieu. jambe droite faire les mêmes exercices.
5, scissions de type chien
Cette position est une combinaison de style et divise le chien, est très difficile de faire en sorte que des étirements du talon à la pointe. Une fois que vous obtenez en position, vous pouvez apprécier le plaisir. Après le style cuisse de mouvement brusque, les mains sur le sol, pattes arrière droite. Ne pas aveuglément pousser le genou avant, mais devrait être sous la pression du talon. Soulevez les hanches. Laissez un espace et d'obtenir force d'appui au sol.
Soulevez en arrière les pattes avant, jusqu'à ce qu'une ligne droite du poignet à l'orteil. Serrer les fesses tout en étirant la hanche aider à lever la jambe. la cheville de levage d'observation de la jambe. De gros orteil au pied, le genou et la hanche, que ce soit pour former une ligne droite? Les débutants peuvent arrêter ici.
Précautions de yoga
1, le yoga comme un moyen de remise en forme, rappelez-vous la première avant la pratique d'échauffement quelques minutes. L'exercice de se sentir chaque pouce de changements dans le corps en écoutant sa propre douce respiration profonde, pour vous guider d'une position à une autre. Si vous vous sentez bien, vous devez retarder le yoga.
2, doivent être soigneusement la pratique du yoga et de l'expérience passage du temps accumulé. Une fois que vous avez une compréhension de base de l'action de l'esprit, le corps et puis essayer. Si le flux est de la pratique du yoga, ou yoga chaud est plus difficile. Lorsque vous étirer ou de réduire les muscles du corps lorsqu'ils ne sont pas ressentir de la douleur, le stress ou la fatigue, alors vous pouvez sans risque laisser votre respiration conduire votre corps mieux.
3, choisissez un professeur de yoga expérimenté, en gardant à l'esprit sa méthode et de style. Et avant l'école que votre professeur connaître votre condition physique, ne soyez pas timide pour demander à votre corps est adapté à la pratique du yoga, si votre enseignant ne peut pas fournir une rétroaction spécifique à votre condition physique, alors cela est clairement un indice: il ne peut pas pour vous.
4, ne pas imiter personne d'autre, deux personnes sont les mêmes condition physique, ne parlez pas à d'autres praticiens des comparaisons, parce qu'ils ne font pas une action frustrée, tout le monde a ses propres forces et faiblesses. Tant que vous pouvez défier vos limites dans le cas de son autorisation de corps.
Comment pratiquer le yoga divise
5, à la pratique pieds nus adhèrent, portant un vêtement doux et confortable en tissus de fibres naturelles inactives, de sorte que vous pouvez permettre à votre peau de respirer mieux.
6, vous familiariser avec les différentes parties du corps, en particulier vos jambes et les pieds, coccyx, ischions, pubis, sacrum, côtes, clavicule, de l'omoplate, le cou et la tête et d'autres endroits.
7. Ne pas avoir peur d'utiliser des accessoires de yoga. Ils peuvent nous aider à mieux étirer toutes les parties du corps, et rendre notre processus de remise en forme plus efficace.
