En fait, la plupart des amis masculins autour de nous attachent également une grande importance à leur poids et à leur apparence, mais dans la société d'aujourd'hui, le niveau de vie des gens augmente de plus en plus, et toutes sortes de gros poissons et de viande sont souvent servis sur les tables à manger des gens, donc de plus en plus. Des amis masculins sont obèses.
L'obésité affectera non seulement l'apparence et le tempérament de l'individu, mais affectera également la santé du corps, et diverses maladies chroniques suivront, de sorte que les amis masculins doivent apprendre à perdre du poids correctement.
Pour les amies, tout le monde veut être maigre, pensant que c'est beau. En fait, pour les amis masculins, tant qu'ils peuvent contrôler leur poids dans une fourchette raisonnable, c'est mieux, et cela peut aussi aider à améliorer le charme masculin. .
Le tableau de comparaison du poids standard des hommes de 152 à 188 cm a été publié. Dans le cadre de la comparaison rapide, vous n'avez peut-être pas à perdre du poids
La taille de la plupart des amis masculins est comprise entre 152 et 188, et le poids standard et l'âge des hommes sont également inextricablement liés, vous pouvez comparer le tableau ci-dessous.
Bien sûr, pour les amis masculins, cette valeur n'est qu'une valeur de référence. Si votre poids fluctue de 10% au-dessus ou en dessous du poids standard, cela signifie que vous êtes sous contrôle raisonnable. Dans une fourchette raisonnable, si vous atteignez la norme, vous n'avez pas réellement besoin de perdre du poids. .
Mais si votre poids dépasse 20% ou plus du poids standard, alors vous êtes dans les rangs de l'obésité. Assurez-vous de perdre du poids le plus tôt possible. Pourquoi de plus en plus d'amis masculins deviennent obèses? L'incitation a finalement été découverte.
Trouvez l'accélérateur pour l'obésité masculine, essayez de rester à l'écart
Plus de dîner le soir
La plupart des amis masculins assistent souvent à divers rassemblements et divertissements de travail dans leur vie quotidienne, et de nombreux divertissements de travail sont également organisés la nuit, ce qui entraînera un excès de graisse et de calories dans le corps.
Et après la nuit, les gens réduisent progressivement leur exercice, donc les calories consommées seront également considérablement réduites.Une grande quantité de graisse et de calories s'accumule et précipite dans le corps, et le poids augmente progressivement.
Reste souvent debout tard
Rester éveillé tard est devenu un problème courant pour de nombreuses personnes. La plupart des amis masculins ont également la mauvaise habitude de se coucher tard. C'est un «accélérateur» de l'obésité masculine. Les dommages corporels causés par une veille tardive sont irréversibles. Ils perturbent gravement l'horloge biologique normale du corps, affectent la réparation et la détoxification des organes internes et provoquent des troubles endocriniens.
Une grande quantité de déchets de toxines s'accumule et précipite dans le corps, et le taux métabolique global du corps diminuera progressivement, ce qui n'est pas propice à la combustion et à la consommation de graisse. Par conséquent, si vous restez souvent debout tard, vous deviendrez plus obèse et deviendrez également Plus de vicissitudes de la vie que vos pairs, veuillez rester à l'écart autant que possible.
Sédentaire
La relation de nature professionnelle mélancolique. Aujourd'hui, de nombreux amis masculins développent la mauvaise habitude de rester assis longtemps dans leur vie quotidienne. Ils resteront assis toute une journée. Après le travail, ils se sentiront très fatigués et peu disposés à faire du sport. Cela entraînera également l'accumulation et la précipitation de beaucoup de graisse dans le corps, et un surpoids apparaîtra progressivement.
Assurez-vous également de prendre un certain temps en temps normal, de pratiquer un exercice physique approprié chaque jour et au moins de pouvoir faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, ce qui peut accélérer la combustion et la consommation de graisse et maintenir votre poids dans une fourchette raisonnable.
Mangez 3 aliments de plus et perdez du poids
avoine
Pour les amis masculins, si vous voulez perdre du poids, j'espère que vous devez apprendre le conditionnement alimentaire approprié dans votre vie quotidienne et que vous pourrez boire plus de gruau.
Parce qu'il contient beaucoup de fibres alimentaires, il peut aider à accélérer le péristaltisme gastro-intestinal, à améliorer la constipation et en même temps à gratter l'huile et à brûler les graisses, ce qui est bénéfique pour la perte de poids et la perte de poids. Si vous mangez généralement plus d'avoine, votre poids diminuera. .
céleri
Le céleri est un légume vert très répandu dans la vie quotidienne, sa valeur nutritionnelle est également très élevée et joue également un rôle essentiel dans la perte de poids.
Parce qu'il contient une grande quantité de fibres alimentaires, il peut aider efficacement à promouvoir la motilité gastro-intestinale, de sorte que les amis masculins qui veulent perdre du poids peuvent souvent mettre du céleri sur leur table, ce qui a un fort effet de grattage de l'huile et de combustion des graisses.
fruit du dragon
Pitaya est une sorte d'aliment riche en fibres, en calories et en matières grasses, très populaire parmi les personnes qui perdent du poids. Par conséquent, les hommes peuvent aussi manger plus de Pitaya.
Il peut efficacement aider à expulser rapidement les toxines et les déchets accumulés dans les intestins, et peut aider à gratter et à brûler les graisses, surtout si vous mangez un fruit du dragon avant de vous coucher le soir, vous irez aux toilettes à l'heure et perdrez du poids le deuxième jour.
Pour les amis masculins, si vous voulez perdre du poids, en plus de contrôler votre bouche à des moments ordinaires, vous espérez également que vous devez adhérer à un exercice physique approprié tous les jours.Vous pouvez choisir de faire du jogging, de marcher, de nager, de sauter à la corde, de jouer au ballon, etc., respectez-le. D'une certaine manière, votre corps vous appréciera beaucoup.
[Source: Health Forecast]
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