Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout, le dos droit, les bras pendre naturellement à vos côtés, les paumes vers l'intérieur.
2, inspirez, lentement levé son pied gauche, avec la main droite jusqu'à ce que vous pouvez tirer son gros orteil gauche.
3, la respiration, tourner à gauche à la tête, le bras gauche Bengzhi complètement ouverte, amener le corps d'étirage vers la gauche, se sentant un sentiment de tension pour étendre la colonne vertébrale et pied gauche, en gardant quelques secondes.
4, pour restaurer le corps, pour l'autre côté et répétez l'exercice.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, exercer pleinement la poitrine et masser les muscles de la poitrine, de prévenir efficacement l'affaissement des seins.
2, la colonne vertébrale du corps après l'étirage pour nourrir et embellir la courbe de la taille.
3, bras entraînés étirement de la colonne vertébrale, la sensibilisation devrait se concentrer sur le gros orteil, étirement du talon les muscles des jambes de temps en temps, lisse et forme compacte la ligne de la jambe.
4, peut masser les organes abdominaux, serrez les muscles abdominaux, le droit de l'abdomen et bénéfique pour l'intestin, utiles dans le traitement de la constipation.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Au cours de l'exercice, soulever un côté de la jambe au début peut permettre aux genoux légèrement, l'extension progressive complète dans une action familière à nouveau, afin de renforcer les efforts pour étirer le dos de la cuisse groupes musculaires.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept sites de perte de poids: La taille et de l'abdomen, les bras, la taille, la poitrine et les jambes.
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