Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout, les bras lâche à côtés, les paumes vers l'intérieur, tout droit.
2, essayez de séparer les pieds gauche et droit. D'admission, en parallèle des bras de maintien, l'extension vers le haut à essayer, de palme relative.
3, la respiration, le haut du corps penché en avant vers la gauche en direction de 45 degrés. Avant la limite, la flexion du corps, les bras vers le bas, les paumes touchent le sol.
4, la respiration, le haut du corps et les bras traversent vers la droite, jusqu'à ce que les bras parallèles à la jambe droite, de palme touche encore le sol.
5, la respiration, le corps de restauration, répétez l'exercice dans le sens opposé une fois.
6, l'exercice 3-6 fois le corps revenir à la position initiale.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, la colonne vertébrale lombaire active et les muscles du dos, de sorte que la colonne vertébrale plus souple et être en bonne santé, les muscles de la taille après raffermissant de la ligne.
2, étirer et de détendre la taille et de l'abdomen, les muscles du dos, sensation de brûlure taille et graisse abdominale, favoriser la circulation sanguine et d'accélérer l'élimination des toxines.
3, sentir la tension lors du retour en arrière en balançant les bras et les jambes, peuvent éliminer efficacement les bras et les jambes de viande excès de capital.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Au cours de l'exercice, garder les muscles de la cuisse se resserrent, le centre de gravité permet de lisser un mouvement oscillant du fluide du haut du corps.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept sites de perte de poids: La taille et de l'abdomen, les bras, la taille, la poitrine et les jambes.
Plus de cours de fitness yoga enseignement de musique de yoga, méthode de perte de poids
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
