Printemps en Mars, la renaissance, tout en profitant de la beauté du printemps, sa beauté peut aussi conduire toucher un paysage. Belle condition sine qua non est de se pencher, vous ne pouvez pas la graisse dans un paysage, non?

Épaissir et la graisse des jambes, la taille devient rond, perdre du poids et peut être un cauchemar pour tous, dit le proverbe, par l'extravagance, du luxe à l'économie, l'habitude de manger mer Hu boissons que vous pouvez prendre le contrôle manger moins et bouger sa bouche, peur de saisir le cur est moins d'un pour cent. Comment puis-je perdre du poids?

Nous savons tous que Yang Zi est se déplace de yoga du showbiz favori, taille Yang Zi, mais aussi parce que de plus en plus de tempérament de yoga, elle est apparue comme le nombre d'étoiles dans de nombreux but otaku déesse du cur, donc aujourd'hui nous donnons une finition Pratiquer le yoga favori, cet ensemble d'actions d'aide non seulement le groupe Ping Yang mise à niveau Yangzi Zi tempérament parfait, mais aussi sa forme du corps est très élégant coordonné, ici ensemble pour en apprendre davantage à ce sujet

1. dauphin handstand unique

Handstand dauphin, dauphin est une variante, et nous avons parlé de dauphin aujourd'hui, le style est un dauphin dans un appui renversé sur la base des variantes du changement de nom.

Mais fondamentalement Asana façon, il y a une grande différence, parce que les dauphins handstand, ou le mode de bras de support du corps, et la variante d'aujourd'hui, mais en soutenant le corps les jambes droites, taille pour le soutien. Pratiquer cette pose le corps peut prévenir l'ostéoporose, une hernie discale lombaire, une formation de base de la force, muscles abdominaux forts, renforcer l'épaule, les muscles de la hanche, étirer la colonne vertébrale, les jambes droites.

façon Exercice:

A. style montagnard debout au milieu du cadre de la porte, les jambes, les hanches droites position redressée, étendre la colonne vertébrale, les mains à vos côtés;

B. genoux, accroupi, à genoux pour entrer dans le style, la flexion du corps, des séjours mains, lever les hanches, droites, les bras les orteils, les jambes droites;

C. jambes soulever lentement du sol, les jambes droites, les pieds contre le cadre de porte.

D. paume vers l'avant, près de la porte arrière, l'élévation de la jambe, l'ensemble du cadre arrière extension extension, attaché aux pieds de la porte, les deux mains et lentement du terrain, étreint ensemble dans la poitrine, doigts écartés, en conservant le style pendant 30 secondes, les mains placées retour au sol pour soutenir le corps, mais aussi les pieds dans le sol, à genoux reste arrière, répétez l'exercice.

efficacité asanas et précautions:

A. praticiens des dauphins peuvent aider à maintenir la densité osseuse et la culture. Améliorer l'ostéoporose, les praticiens de l'os pour rendre plus robuste, facile à la rupture et la dislocation.

B. tout en aidant les praticiens à exercer les muscles, les muscles et aide le corps à combattre avec gravité, de sorte que les muscles du corps et des os dans la pression du dauphin, et produire plus de cellules, ralentissant ainsi la perte osseuse et la tension musculaire.

C. ostéoporose sévère parce que les os sont très fragiles, pratiquer cette pose, le risque, les médecins ont besoin d'informations oh;

D. fractures récentes, luxations gens ne peuvent pas pratiquer;

E. personnes enceintes ne peuvent pas pratiquer;

F. Les femmes ne peuvent pas exercer;

G. manger juste ne peut pas pratiquer;

H. vertiges, tête blessés ne peut pas avoir la pratique.

Jamais un style parfait, même Iyengar maîtres dernier mot, son propre triangle, il y a beaucoup de problèmes. Apprendre à dialoguer avec le corps, le yoga fait des progrès tous les jours, pas parfait, continuer à pratiquer ce sera les résultats!