Les mères toujours joyeux, mais la figure de la reprise, toujours chose pénible, ici pour partager une histoire Baoma de poids corporel, peut-être vous aider Oh!
Prénatale d'un mois, l'estomac a été grande et son poids est venu à 135 livres, cette grossesse fait grandir 30 livres de poids corporel. Ce poids ne peut pas arrêter beaucoup de femmes domestiques!
Prénatale 1 semaine, est venu à l'hôpital pour produire, l'héroïne un peu inquiet de.
Le premier estomac jour après l'accouchement semble avoir été restauré, un garçon, et le poids a chuté à 128 livres
La première semaine après l'accouchement, en raison du confinement de ce pays a aussi une tradition, il est une référence précieuse pour les femmes chinoises. Elle ne se pressait pas à la salle de gym, passer 10-20 minutes par jour à la maison, ne faites un élèves de gymnastique de diffusion similaires, étirant son corps, car il n'y a pas de santé à long terme, peut soulever une transpiration petit ruisseau à grosses gouttes.
Postpartum troisième semaine, les activités de plein air appropriées, plus propices à la santé physique et mentale, si le séjour à long terme à la maison, non seulement mauvais pour notre santé, et peut conduire à l'accumulation de graisse dans la taille. A ce stade, elle a juste poussé la poussette pour une promenade, habituellement environ une heure suffit, et ce accroîtrions les sentiments du bébé, mais aussi à l'exercice, alors je suggère que les femmes chinoises avaient deux semaines peuvent être une poussette de bébé nous sommes allés pour une promenade!
mois après l'accouchement, en raison de l'entretien à long terme de l'allaitement et de la marche d'exercice, un mois plus tard, le poids corporel n'a pas augmenté mais a diminué de 5 livres. Bien que petit, mais il a été en mesure de voir nettement mieux la forme. Plus tard, des chariots de marche, charrettes remplacés par la marche rapide, le jogging suivi par la poussette, a été insistant sur le fait au premier mois post-partum.
deux mois plus tard après l'accouchement, le poids avait chuté à 118 livres, mais le corps n'est pas particulièrement bon, cette fois elle est allée à la salle de gym pour faire une formation de force.
Deux mois vont du post-partum de récupération à la salle de gym pour faire un peu de force physique de base et d'endurance, le poids, le 15RM de poids mieux, mais suggère que vous devez vous assurer avant de faire leur entraînement en force a une base de formation en cours d'exécution, si vous commencez à faire la formation de la force, la perte de poids pour votre carrière et des avantages pas beaucoup.
Apprenez à utiliser le bébé pour les aider à l'exercice, il est un bon choix. Cette action est une action de pont de la hanche, peut bien restaurer le bas du dos, les hanches, les jambes, les groupes de muscles du dos. Par l'entraînement en force, façonner son corps, après les trois premiers mois est venu à 110 livres de poids corporel, la fréquence d'exercice 6 fois / semaine, faire habituellement 30 minutes + 30 minutes de l'approche de la puissance aérobie à la formation.
Quatrième semaines après la naissance au cours de laquelle le poids a récupéré au niveau normal de 106 livres, pas besoin de continuer à perdre du poids, elle est placée dans les positions clés cible, tels que les fesses et la formation de retour.
Six mois après l'accouchement, cette fois son taux de graisse corporelle est venu à 15%, vous pouvez trouver son taux de graisse corporelle est trop faible, mais en fait pour les filles souvent en ligne et de fer, un très faible pourcentage de graisse corporelle en même temps, la poitrine ne rétrécit pas . Donc, si et quand vous utilisez uniquement l'exercice aérobie pour perdre du poids, accroître la masse musculaire sans la formation adéquate, les effets possibles sur la poitrine est pas petite.
Sa propre expérience téléchargée pour récupérer ins ci-dessus, l'accès à plus de 60 millions de fans, l'obésité post-partum est pas terrible, terrible est de se livrer, essayer d'améliorer certaines des exigences de leur propre chef, pour leur propre corps à combattre.
