Au cours de l'épidémie de petits partenaires qui, pour leurs propres et d'autres la santé des gens ont aboli les différents parti de Nouvel An aller, même pour une promenade aussi peu que possible dans ces activités sont réalisées
Ici pour vous dire un
Par l'Administration générale des sports d'Etat de la Fédération chinoise des sports et publié 18 méthode de remise en forme scientifique
Ces actions peuvent être effectuées à la maison, je l'espère, vous pouvez récolter la nouvelle année en bonne santé, augmenter l'endurance gagner la vaccination dure!
Soulager la tension du cou et l'épaule des six méthodes
Soulager le bas du dos serré six méthodes
1
"4" stretch
L'étirement des muscles de la hanche pour améliorer la flexibilité de la hanche, la facilité taille de tension
3
étendant latéralement
Torse étirement latéral des muscles du cou et de l'épaule pour améliorer tendues du bas du dos
4
A propos de chaque coup
Améliorer la stabilité dans la force des adducteurs de la hanche renforcer et d'améliorer la force du haut du corps
5
hanche haut Settee
Après avoir activé la chaîne latérale du corps, améliorer les épaules arrondies recroquevillée renforcer le pouvoir de la face arrière du corps
6
jambes assis
Améliorer la force de base, d'améliorer le contrôle du corps
Atténuer la tension des membres inférieurs six méthodes
1
rouleau de pied
Améliorer l'élasticité du fascia plantaire, améliorer la démarche d'extrémité inférieure pour apaiser les tensions, la fatigue soulagent
2
Genou au-dessus de la paroi
Améliorer la cheville flexibilité améliorée démarche, la tension de la facilité des membres inférieurs
3
Ramasser des objets sur une jambe
Améliorer l'équilibre et la stabilité dans la capacité à prévenir les chutes, des membres inférieurs tension facilité
4
encerclant la cheville
Améliorer la flexibilité de la cheville et de la force, un membre inférieur à soulager le stress
5
Un relances du mollet jambe
La capacité à améliorer l'équilibre et la stabilité
Améliorer la force des membres inférieurs, soulager la tension du membre inférieur
6
squat chaise tactile
Améliorer la force des membres inférieurs et la stabilité améliorent la stabilité de base
Source: @ Sport Chongqing
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Source: Sound of Chongqing
