Chef (de conscience spirituelle),
organes du corps (Volonté),
bras étendues (esprit),
jambe solide (force héroïque).
Guerrier de la série asanas est un symbole de force et le courage de style, cet ensemble de asanas ne doivent se concentrer, l'équilibre et la force.
Cette série d'exercices souvent pose, non seulement vous permet de construire une base Stance stable, jeter une bonne base pour des poses de yoga plus difficiles, mais aussi de mobiliser le corps, vous faire mince mince!
1, un type de guerrier
Dans Warrior I, la poitrine complètement développée, ce qui facilitera la respiration profonde, le bassin incliné peut avant ont tendance à serrer l'abdomen, le bas du dos permet d'exercer un puissant, plus facile à faire après pliage asanas .
Ce style peut aussi soulager le dos et la raideur de l'épaule, le genou et la cheville cou forte, raide a aussi l'effet du traitement, alors qu'il peut réduire les hanches, les jambes excès de graisse.
Style: un style guerrier
Durée: 07: 02 ''
Degré de difficulté:
Vous devez noter que:
1. Tous les taxent relativement postures debout, en particulier la formule d'un soldat. Par conséquent, les gens avec le cur faible ne convient pas à ce style, même si le corps est construit relativement forte, nous ne pouvons pas rester trop longtemps dans cette pose.
2. faire cette asana, la poitrine en pleine extension, l'aide à la respiration profonde. De plus alléger également l'épaule, raideur arrière, les chevilles et les genoux solides, le traitement du cou raide, la réduction de la graisse de la hanche.
2, deux soldats formule
Warrior II sur les problèmes de genou et de la cheville antéro pour comprendre, est un très bon style. Pour la plupart des gens, le genou est le plus juste au-dessus lieu sûr la cheville.
En pratiquant cette pose, vous pouvez faire les muscles des jambes plus galbés, forte. Il soulagent également le mollet et la cuisse des spasmes musculaires, des jambes et les muscles du dos afin d'améliorer la flexibilité, renforcer les organes abdominaux.
Style: Guerrier deux équations
Durée: 10: 31 ''
Degré de difficulté:
Vous devez noter que:
1. Les postures debout postures de flexion peut être fait à l'avenir plus difficile à préparer, si la position debout à maîtriser, faire pour y faire face.
2. Ce faisant asana, de sorte que les muscles des jambes plus galbés, fortes, grandes jambes en même temps les spasmes musculaires soulagent, les muscles des jambes et du dos afin d'améliorer la flexibilité, tout en renforçant les organes abdominaux.
3, trois soldats formule
Dans Guerrier III, de la hanche et la colonne vertébrale, en ligne droite, à partir noyau.
Exercice Warrior III contribuera à d'autres poses d'équilibre, comme se divise debout, handstand. Il aide à renforcer et la contraction des organes abdominaux, de sorte que les muscles des jambes plus galbés et robuste. Ce style peut aussi stimuler la vitalité du corps et de promouvoir l'agilité du corps, il est recommandé que la pratique des coureurs.
Style: trois soldats formule
Durée: 03: 05 ''
Degré de difficulté:
Vous devez noter que:
1. Les trois soldats style traduit une force harmonieuse et équilibrée. Ne vous concentrez pas sur le talon, il gênera la croissance équilibrée du corps et de l'élasticité de la colonne vertébrale, mais aussi causer des maux en saillie, réduire la vigilance physique et mentale.
2. Le tout type d'action du comportement peut favoriser la conduite humaine, il peut aider à réduire et à renforcer les organes abdominaux, de sorte que les muscles des jambes de symétrie, à stimuler l'activité physique, promouvoir l'agilité physique.
3. En débutant contrepoids mauvais état, il vous plaît exercices sous la direction des autres, afin de ne pas blesser.
4, anti-Guerrier
Type anti-guerrier souvent utilisé dans le yoga de flux. Dans cette posture que vous voulez protéger votre cou. Il vous permet de garder plusieurs ensembles de respiration côté du ventre pour obtenir un bon étirement dans la formule anti-soldat, mise en forme de la taille.
5, l'humilité Guerrier
Ceci est d'une excellente hanche et l'épaule ouverte style ouvert, peut soulager efficacement le cou et les vertèbres sédentaires de la douleur. Contrairement à d'autres nous Guerrier à bras ouverts au monde, concentrons-nous sur l'humilité guerrier au sein, nous enseigner l'humilité.
6, retiré Guerrier
Ceci est une fente latérale renforcement des poses, dans certaines des séquences de yoga plus puissantes et très liquides à la pratique souvent, parfois aussi appelé Ares (Chambre bullock Tuo) Type Skandasana.
Cette asana renforce le cur, augmenter la flexibilité des hanches et les ischio-jambiers, l'intérieur des cuisses peuvent être bien compact et se détendre le côté arrière, est un style de dessin après un excellent parcours.
série Guerrier dans le style, chaque individu recevra la croissance physique et mentale, forte volonté, l'équilibre de la patience, une détente constante.
