Après une nuit de repos, le corps humain est plus une rétroaction rapide sur l'action. Le matin du jour où le cerveau est le plus sobre, plus susceptibles de percevoir une variété de Zhengnian et d'information. Nous commençons à respirer plus profondément et de l'énergie après une nuit de repos pour récupérer.

Utilisez ce temps précieux tôt le matin, faire des exercices de yoga, il est une bonne chose. Mais beaucoup de poses de yoga pour ce qui devrait le choisir? sélection Xiaobian de neuf postures de yoga, il recommande à tout le monde.

1, des variantes de chaise fantôme

. Un maintien de la posture debout, les genoux pliés, le haut du torse lent vers l'avant, le centre de gravité, les mains étendues vers le haut en direction du côté arrière du dossier;

. Yeux B tête de sol, les pieds de la pointe des pieds, la force jambe, sentiment tendu de la force musculaire serrer l'abdomen, afin de maintenir la respiration uniforme;

c. de 39s d'action de maintien, l'opération a été répétée 5 fois.

2, les chiens

. Une position couchée sur le sol, les jambes étendues vers l'arrière, les jambes 20cm légèrement ouverte, maintenir l'état droit du genou, serrer l'abdomen, même la respiration;

. Mains B tendus vers l'avant, les doigts de paumes ouvertes pour soutenir le sol pour l'équilibre, serrer les fesses, en utilisant la force du bras pour soulever le corps lentement;

. C maintien 30s de fonctionnement, l'opération a été répétée cinq fois;

3, le plateau oscillant trans

. Une position couchée sur le sol, les jambes rapprochées et simple, ouvert étendant vers l'arrière les mains et les doigts près du sol, le coude légèrement courbé, la tête renversée en arrière le mieux;

. B l'aide de la force du bras pour soulever le corps lentement, redresser lentement le coude dans le processus, serrer l'abdomen, de la respiration de manière uniforme;

. C maintien 30s de fonctionnement, l'opération est répétée deux fois;

4, équitation

. Une position couchée sur le sol, le maintien d'un serrage uniforme respiration abdominale, le bis bras tendus en avant, avant-bras et aux coudes pour soulever lentement le haut du corps de support de l'abdomen et la masse de jonction jusqu'à une certaine hauteur;

. B prolongeant vers l'arrière la jambe, la surface de support de genou pour l'équilibre, la jambe droite étendue, à proximité des pieds au sol, les jambes et perpendiculaires à l'état fondamental avec le bras en côte à côte;

. C 30s maintien de fonctionnement, de l'autre côté de la pratique, l'opération a été répétée cinq fois;

Si vous ne mettez pas physiquement quelques asanas fait, gardez à l'esprit que d'essayer de trouver la combinaison de physique, mental et la respiration au cours de votre pratique chaque asana. De cette façon, vous pourrez bien commencer leur journée avec elle!