Les méthodes de yoga de pratique section d'étude de yoga est à la flexibilité du corps humain, afin de pratiquer le yoga si bon yoga est d'apprendre à faire le grand écart, puis pratiquer la méthode de yoga divise quoi? Xiao Bian nous dire quelque chose au sujet de la pratique divise la méthode de yoga.
Les méthodes de yoga de pratique
le style bâton
Cette position permet au corps de sommeil se réveiller rapidement, votre corps tout entier est plein d'oxygène frais, ainsi que de garder votre ventre plat résultats.
Les bras placés des deux côtés de la tête, les doigts croisés, les paumes vers l'intérieur. Prenez une respiration profonde, les deux côtés du corps à l'étirement, la tension musculaire, pause. Respirez, détendez-vous, répétez ce qui précède deux ou trois fois.
formule fractionnements
En agenouillé bonne base à genoux. jambe gauche tendue vers l'avant, les pattes arrière étendues, les mains sur les côtés. Supporter avec les deux mains, les hanches entre les jambes pour bouger les jambes forment une ligne droite. Ses mains jointes, placé sur la poitrine. Corps légèrement en arrière, puis expirez, le haut du corps et les bras pressé vers l'avant, essayer d'adapter la face avant de la jambe gauche, pendant 30 à 60 secondes. Inspirez, détendez-vous les mains, le dos du haut du corps au milieu. jambe droite faire les mêmes exercices.
pratique unique Lotus
Maintenir la posture normale, les jambes droites, courbes jambe gauche, arrière gauche jambe sur l'aine de la jambe droite, les mains sur son genou gauche, le genou gauche et vers le bas plusieurs exercices de flexibilité fois, et enfin toucher le sol.
Les méthodes de yoga de pratique
Après avoir réduit sa jambe gauche, les mains massage du genou et de la cheville. jambe droite, répétez l'action ci-dessus. Cet ensemble d'actions répétées sur 3-5 fois, attention à l'intensité d'étirement pas trop lourd.
Yi Qiang semi-Plough
pose chasse-neige est appelé panacée Yoga, nous pouvons utiliser le mur, une armoire, certaines parties appropriées du corps à l'envers, rendre plus belle ligne de la jambe. Attirer l'attention, ne pas manger une heure avant la pratique, la pratique après une demi-heure pour éviter de se baigner.
Un mur à proximité des fesses. Jambes vers le haut contre la surface de paroi. corps naturel supérieur allongé sur le sol, pendant une période de temps. Continuez à respirer régulièrement, essayez d'utiliser la respiration du nez.
scissions de type chien
Cette position est une combinaison de style et divise le chien, est très difficile de faire en sorte que des étirements du talon à la pointe. Une fois que vous obtenez en position, vous pouvez apprécier le plaisir. Après le style cuisse de mouvement brusque, les mains sur le sol, pattes arrière droite. Ne pas aveuglément pousser le genou avant, mais devrait être sous la pression du talon. Soulevez les hanches. Laissez un espace et d'obtenir force d'appui au sol.
Soulevez en arrière les pattes avant, jusqu'à ce qu'une ligne droite du poignet à l'orteil. Serrer les fesses tout en étirant la hanche aider à lever la jambe. la cheville de levage d'observation de la jambe. De gros orteil au pied, le genou et la hanche, que ce soit pour former une ligne droite? Les débutants peuvent arrêter ici.
Comment faire du yoga jambes croisées
1, comment le yoga jambes croisées
Yoga en utilisant le double-disque, avoir les jambes doivent avoir une flexibilité considérable, sinon il douleur plus en plus difficile, pas la méditation.
la pratique de la ligne dure n'est pas acceptable. Double-disque peut réussir dans un temps très court. Notez que cette position n'est pas attaché. D'autres postures sont souvent faible encombrement, la pression sur le corps est relativement faible, vous pouvez pratiquer à tout moment, en tout lieu.
Double formation suit comme: plat assis sur le sol, la jambe droite portée. Plaque de sa jambe gauche, gauche promenade à pied dans l'aine droite. main gauche soutenant le genou gauche, main droite soutenant le pied gauche. Appuyez en haut et en bas du genou gauche jusqu'à ce que le genou gauche toucher le sol. En appuyant sur le mobile environ 5 minutes.
jambe droite, jambe droite sur le pied gauche, la cuisse droite est toujours fixée à la tige, les mains escalade pied droit, tête assez du genou droit, et le souffle. Pour l'autre côté, le pied gauche posé sur l'aine droite, monter les mains pied droit, tête assez du genou droit, et le souffle, pour l'autre côté.
2, les avantages de la pratique du yoga jambes croisées
Les jambes croisées sur une base quotidienne, vous pouvez exercer votre taille et la force des jambes, sciatiques soulagent en raison de produit sédentaire.
Les méthodes de yoga de pratique
Et lorsque vous la pression de travail est trop grande, les jambes croisées sur le disque en cas d'échec du cerveau, la circulation sanguine jambe peut favoriser l'approvisionnement en sang au cerveau, immédiatement idée claire de plat complet, vous possédez aussi une explosion de la table d'énergie, chaque minute de la peine de travail KO!
Si vous êtes une super-maman tous les jours pour prendre soin du bébé, ménage étourdi occupé, alors vous devriez également ajouter armée les jambes croisées! Jambes de style disque peuvent soulager les maux de dos que vous accumulez à long terme, afin de prévenir l'apparition de la maladie de la colonne vertébrale.
De plus, la posture des jambes de plaque peut ouvrir les veines des jambes, peut améliorer les femmes menstruations irrégulières, dysménorrhée et soulager le flux menstruel est trop petite, vous savez, obtenir les règles de conditionnement, les problèmes endocriniens vont suivre pour résoudre Oh!
Donc, il y a un énorme jambes de plaque de femmes bénéficient à nouveau si vous êtes un homme - Hommes comment les avantages des hommes les jambes croisées vivant sur le disque avant d'aller au lit un jour, les muscles de l'exercice, ouvrez les méridiens, améliorer le fonctionnement des organes du corps, promouvoir physiologique! système de circulation et aider à maintenir les reins et la santé de la prostate!
