[Formation] Tabata jambes en alternance intermédiaire des séjours en service dans un court laps de temps peut augmenter l'effet de l'exercice aérobie du mouvement musculaire, dos alternatif et en arrière lorsque les pieds, les genoux à la nécessité de récupérer rapidement la direction du corps, descendre à la direction opposée du kick-out, est en mesure de maintenir les muscles abdominaux sentiment serré de l'action musculaire.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, avec les deux mains pour ouvrir la largeur des épaules, et le support avant sur le sol. Après le talon de levage, pieds et les épaules sont en ligne droite, les bras et les genoux se battent droit.
l'attitude 2, le pied droit forcé de retirer la poitrine droite, garder vos mains séjours.
Note :. Un temps de tirer la poitrine de pied, les hanches ne penchez pas la note, d'être très cohérent et lorsque le support avant.
b. Lorsque la traction de pied à la poitrine, leva les yeux et faire attention à le haut du corps ne peuvent pas empêcher vos genoux touchent le sol.
3, de prendre le dos du pied droit, le pied gauche sur la poitrine gauche avec vigoureuse reprise. Rapidement en alternant les pieds, comme la course, comme, 20 secondes pour répéter cette action le plus tôt possible.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 1 ensemble d'actions à faire au sujet de 15-24 retour.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Corps.
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