Dans le processus de-mouvement rapide, le corps utilisera la force, l'exercice musculaire du bas du corps habituellement ne pas utiliser, et d'améliorer l'endurance cardiovasculaire. Regardez ce [formation] Tabata côté étape intermédiaire et appuyez sur la barre d'action!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, les pieds de largeur d'épaule, à 45 degrés vers l'extérieur à bout ouvert. Le centre de gravité du corps déplacé vers la droite et reculer devant le haut du corps, deux se déplacent plus grand.
2, deux grands mobiles en même temps, toucher le sol en face du pied droit avec vos doigts droite doigts de la main.
3, puis la même posture, le côté gauche sur deux enjambées.
Remarque: Notez que lorsque le côté et l'étape, à bout ouvert doit être de 45 degrés ou plus, puis déplacer vers l'extérieur.
4, deux grands mobiles en même temps, toucher le sol devant le pied gauche avec les doigts de la main gauche du bout des doigts et répétés rapidement cette action dans les 20 secondes.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 1 ensemble d'actions à faire au sujet de 6-8 retour.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Corps.
Quatrièmement, note: Lorsque les quarts de travail de mise au point de côté, notez que l'angle du pied, éviter entorse de la cheville.
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