Tout d'abord, les méthodes de formation
1, les jambes de disque dispersés, avant gauche, pied droit, les mains sur ses genoux.
2, la main gauche tenir le genou, la main droite sur le sol derrière les fesses. côté de la partie supérieure du dos torsadé.
3, le haut du corps pour maintenir le droit, et en avant, essayez se pencher lentement pour faire la tête près du sol.
4, croix de verrouillage doigts des deux mains, tandis que le bras vers le haut.
5, les mains de maintien de l'état tendu, sur le côté qui dessinait lentement un cercle, puis vers le bas.
6, traverser encore une fois les doigts des deux mains d'accrochage tandis que les bras tendus.
7, le côté droit de la partie supérieure du corps a tendance à étirer progressivement l'épaule gauche et le côté de la taille. Dans d'autres répétition côté.
En second lieu, le temps d'exercice: 10 minutes.
En troisième lieu, l'effet de l'exercice: la stimulation des côtés de la ceinture pelvienne, lombaire pour favoriser la circulation sanguine, la fatigue soulagent.
