mince bras minceur poitrine mince non?
La perte de poids est maintenant un sujet brûlant, mâle ou femelle, sont maintenant nécessaires pour maintenir la condition physique et le type de corps est de plus en plus d'attention.
La plupart des gens veulent perdre du poids, en particulier les femmes, ont ce genre de confusion. Ce sont les minces endroits ne pas mince, ne pas se pencher sur le total de la viande locale, la poitrine de dire.
Aujourd'hui, a recommandé trois poses de yoga à base zéro, précisément adresse une telle détresse.
1- maigre extension longitudinale de formule
Etape 1: jambes ensemble, la partie supérieure du corps est plié vers le bas, les deux mains touchent le sol que possible des deux côtés de la semelle. Toutefois, si la paume de la main ne peut pas toucher le sol, les jambes peuvent être légèrement écartés un peu.
Etape 2: le maintien de la posture, l'accent sur les cuisses, les bras d'extension vers l'avant depuis le rabat, l'repliés derrière. Le maintien d'une grande respiration.
Étape 3: Ensuite, les genoux pliés, soulevez lentement le haut du corps, les bras étendant vers l'arrière homéopathie. Maintenez la position pendant 3-5 respirations.
2- assis dévotions
Étape 1: sit simple position de jambes croisées, le dos droit, les genoux, les paumes vers le haut sur. Quand vous faites les asanas, vous permettre de se sentir mis sur la tête.
Étape 2: Prenez une grande respiration, les bras du coude levé la poitrine, les coudes avec de la pâte, pliées paumes vers le haut.
Étape 3: saillie vers le haut les mains exhale, tenue haut possible. Maintenez la position pendant 20-30 secondes.
3- assis jambe étirement
Il peut être utilisé avec une force auxiliaire pour terminer la pose.
Etape 1: assis, les jambes tendues vers l'avant, en ligne droite du haut du corps, l'ensemble de tension dans le milieu avec les pieds, les mains, saisir les deux extrémités de la bande élastique, avec une légère force de tension.
Étape 2: Ensuite, le coude du bras, la bande élastique est tiré vers l'arrière. Après avoir maintenu la position de 20-30 secondes pour revenir à la position 1, l'opération a été répétée 20-30 fois.
