En tant que constructeur de corps, le taux de testostérone est la priorité absolue de la plupart des gens sont préoccupés par le manque de testostérone, le muscle ne sera pas augmenter, pas la testostérone, les hommes ne peut devenir un film Stephen Chow « Je vous salue, le juge » intersexualité, donc nous avons été tout faire pour augmenter les niveaux de testostérone.
Les avantages de la testostérone pour les hommes trop, tels que: augmentation de la densité osseuse, améliorer le sommeil, la libido d'augmentation, une plus grande masse musculaire, améliorer l'immunité du corps, le travail d'énergie plus de vitalité. Avantages et ainsi de suite, mais en fait, beaucoup de bodybuilders ont petites habitudes de certains plus ou moins, réduira leur sécrétion de testostérone.
NO1: régime faible en gras, beaucoup de gens, presque tous salle de gym chaque poitrine de poulet jour avec du brocoli, sachez qu'un tel seul régime à faible teneur en matières grasses, l'apport nutritionnel ne suffit pas, l'absorption des vitamines liposolubles obstacles adek, mais la production de testostérone et ces vitamines essentielles .
Il y avait un tel document, lorsqu'un régime alimentaire, baisse de 12% le taux de testostérone à faible teneur en matières grasses (3%), quand un régime riche en graisses (15%), le taux de testostérone a augmenté de 13%, de sorte que la poitrine de poulet avec brocoli tel repas de fitness, vous pouvez manger parfois, mais pas comme source alimentaire importante à long terme. Les noix, les avocats, le beurre d'arachide, l'huile d'olive est un bon choix de matières grasses.
NO2: exercice excessif, si vous êtes une remise en forme naturelle, ne nécessite aucun médicament supplémentaire quand, lorsque l'exercice de haute intensité, a duré longtemps, au-delà du 1 enfant, le contenu de votre testostérone a commencé à décliner, cette fois-ci se sentira un peu fatigué, si forcer une ligne de remise en forme et le fer, le corps augmenterait considérablement la pression pour produire plus de cortisol.
Et le cortisol et la testostérone est presque une paire de relation amoureux, la testostérone est responsable de la construction musculaire, le cortisol est de briser le muscle, mais il est aussi un mécanisme pour protéger le corps du stress, si vous sentez que vous avez été fatigué, ne bloquez pas le bas haltère, laver barre de douche.
NO3: le manque de sommeil, mais le sommeil pour les différents rapports dans la littérature, il existe différentes versions, lorsqu'elle est réduite de cinq heures de sommeil de huit heures, la réduction de 12% du taux de testostérone, le manque de 33 heures par mois par rapport aux adultes si les gens ordinaires temps de sommeil, le taux de testostérone baisse de 27%.
Cet aspect comprend beaucoup de remise en forme, quelle est l'importance d'un sommeil stable pour la construction musculaire, en fait, notre sécrétion d'hormone de croissance humaine est la nuit la plus productive de 11-12 points, donc vous essayez d'aller dormir avant cette fois-ci.
NO4: jambes Fitness ne pratiquent pas, il peut être beaucoup de gens obsédés par construire le muscle de remise en forme pour le haut du corps, bien que les muscles semblent très puissants, mais je dois dire, non tuntuf entraînement musculaire, vous ne recevez pas le développement physique .
Comme beaucoup de gens vont à la gym pour pratiquer quelques bench press, encore une fois quelques biceps curl, vous pensez que cela est remise en forme, mais en fait ne suffit pas, les fesses et les muscles des jambes plus représentaient près de la moitié des muscles du corps, les muscles ne pratiquent pas, que la forme physique de votre vie conjugale n'a pas aidé.
NO5: éliminer l'entraînement aérobie, aérobie est mentionneront probablement que la plupart de remise en forme, dit le muscle aérobie sera, mais si dans le regard de fait à certains livres de fitness professionnels et vidéos, qui seront à la population de remise en forme est recommandé de faire une semaine l'entraînement aérobie.
Bien sûr, assez de formation aérobie trois fois par semaine, il fera toute la circulation sanguine du corps, de rendre votre sang plus de chances d'atteindre tous les coins du corps, y compris votre petit frère, donc c'est la raison pour laquelle une formation aérobie est si important.
