Beaucoup de gens savent que la course est la plus perte de poids efficace et saine d'une manière, et peut vous aider à brûler plus de graisse, de sorte à perdre du poids. Dog jours de l'été est la saison la plus chaude de l'année, cette fois-ci aussi longtemps que la course appropriée et raisonnable, l'humidité peut obtenir l'effet de la perte de poids, peut être décrit comme tuer deux oiseaux avec une pierre.
Toutefois, l'exécution de l'été à faire attention à beaucoup d'endroits, afin de faire une bonne santé, non pas parce que ces détails ne comprennent pas, mais parce que courir porter préjudice au corps. Dans la proposition en quatre points suivant présenté pour tout le monde, afin que nous puissions plus courir plus sain.
1, ajouter de l'eau avant de lancer, essayez de ne pas courir de trop longues distances
Chaque boisson avant l'eau courante, parce que le temps homme la perte d'eau rapidement, si aucune circonstance particulière ne sont pas à courir des distances trop longues, beaucoup d'amis en cours d'exécution ont dit, généralement facile 10 km, le temps est chaud, très mal à l'aise à courir 6 km . Vitesse, vitesse souligné à nouveau, pas trop vite, il est préférable de porter la fréquence cardiaque, la surveillance en temps réel de la fréquence cardiaque, course aérobie très bien.
2, l'étirage
L'exercice aérobie doit se réchauffer, d'effectuer une pré-étirer le corps trop de force peut prévenir des lésions corporelles. Il peut également stimuler les muscles, stimuler le niveau d'activité du muscle. Aussi besoin de se réchauffer dans les équipements d'exercice anaérobie, il est d'avoir un processus graduel, de léger à lourd, lent. Il y a beaucoup de gens, l'un sur l'utilisation de leur propre limite de poids, ce qui, d'une manière ou d'une autre, entraînant la perte ou les tirer sur le corps, directement à abandonner.
3, chapeaux de soleil d'usure
Le soleil d'été est très sèche, et si pas correctement protéger elle, n'a pas couru quelques jours, vous trouverez son visage noir plusieurs degrés. Par conséquent, nous pouvons dans le temps d'exécution, vêtu d'un large bord, et très confortable à porter un chapeau, il ne sera pas seulement pour le soleil, mais aussi pour la course, ne laissez pas l'éclat du soleil affecte la façon dont nous regardons.
4, maîtriser la position de fonctionnement correct
Dans le processus d'exécution, le corps choisira généralement debout ou corps légèrement en avant deux positions, la différence entre les deux positions est que le corps légèrement vers l'avant lorsque plus propice pour accélérer le sprint et le sprint rapidement, en érection plus approprié course lente. Ainsi, dans le processus d'exécution, vous pouvez régler la vitesse de l'avance en fonction de leur ampleur, la clé est de permettre au corps de maintenir l'équilibre dans l'état le plus confortable, ne se penchant pas délibérément vers l'avant ou debout.
5, ne peut pas prendre un bain immédiatement après l'étape de finition
Après l'étape d'arrivée, certainement transpirer, beaucoup de gens comme à ce moment de prendre une douche pour se laver les vêtements de la sueur du corps, mais le corps vient terminer la dilatation vasculaire systémique étape, en particulier bain d'eau froide, il est facile de provoquer le corps aucun moyen de distribuer la chaleur. La meilleure étape est à la fin après avoir attendu une demi-heure dans le bain, la douche est conseillé de laver, pas d'immersion à long terme dans l'eau, ce qui provoque le corps de l'eau.
