De nombreuses poses de yoga exigent la force de base, le noyau est le centre de l'énergie physique, une bonne maîtrise du noyau, le corps de lumière vers le haut. Dans la vie, le col de cygne pour éviter la force de base forte, la compression de la colonne vertébrale, bassin vers l'avant et d'autres questions.
sous Chien
Se frottant les mains le talon, la force de pied, coups de pied genoux droites exhalent, repousser le corps du chien inférieur. Si la face arrière des muscles des jambes serrés, les genoux légèrement. Conserver dans la force de pied vers le haut, les épaules de repousser vers l'ischion, la deuxième force dans le ischiatique et seront, étendre la colonne vertébrale dans une ligne droite.
formule pour bébé
Genoux, réglé avec la hanche, le différentiel de genoux. Souffle, le haut du corps de la taille vers le bas se pencha en avant, essayez de ne pas laisser les hanches de talon, ou un tampon de contact de front carreaux attenants, les bras tendus, les oreilles étendant le coude du sol, des séjours de pâte dix. Rester dans la respiration profonde.
le style Lizard
Faible à fendant la bonne préparation. main droite pour se déplacer vers l'extérieur, à gauche du talon sur le sol. Lorsque la respiration, serrez les muscles abdominaux, les coudes corps plié, supérieure légèrement à droite, l'oreille gauche tourné vers le sol. Inhale, étirer la colonne vertébrale vers l'avant. Tenir, essayez les orteils du pied droit vers l'extérieur 45 degrés, créant plus d'espace pour étirer l'entrejambe. Conformément à trois respiration.
Croissant foulée accroupie
Chien en cours de préparation. Cuisse droite vigueur, le centre de gravité du corps vers l'avant, de sorte que son pied droit entre les mains, les jambes perpendiculaires au sol, le talon gauche sur le sol. Inhale, réalisée perpendiculairement à la base vers le haut, la cuisse parallèle au sol, les bras de levage interposé oreilles. Pour garder, faire attention à serrer les abdominaux de base, la cuisse muscles, sur le dos, le bassin neutre. Conformément à trois respiration.
Il y a beaucoup d'exercices de renforcement de base, choisir le meilleur et continuer à pratiquer chose la plus importante. Ne pensez pas le résultat, profiter du processus de l'exercice. Je souhaite que les gens dans la journée de pratique gamma de yoga a des avantages -
