Au cours de la perte de poids est de manger de la viande, cela ne signifie pas que ne peut pas manger, le corps pour l'alimentation en protéines, principalement à partir de protéines de viande et de protéines de soja, afin d'assurer que notre protéines et le métabolisme, prévenir l'anémie et le rebond. Le manque de protéines, le corps provoque le métabolisme est faible, l'indigestion, le dysfonctionnement du foie, atrophie musculaire, la perte de puissance d'auto-guérison et d'autres blessures graves!
Pour perdre du poids pour contrôler non seulement la quantité totale de nourriture, il faut aussi ajuster le régime alimentaire:
Les protéines peuvent également vous aider à obtenir un sentiment de satiété. En effet, il active le signal du corps pour freiner l'appétit, ce qui réduit le désir des choses et trop manger.
Une étude a montré que les femmes, l'apport en protéines de 15% à 30% des calories totales, peut les aider à moins l'apport alimentaire de 441 cartes par jour. Ils ont perdu 11 livres en 12 semaines (5 kg).
Trois effets thermiques pour les proportions du corps humain de nutriments peut de
En d'autres termes, l'effet thermique des aliments riches en glucides pour produire lui-même 6% de calories, de matières grasses 4%, 30% de protéines.
Qu'est-ce que cela signifie?
Cela signifie que vous avez à la consommation de 1000 kcal en éléments nutritifs
Besoin de consommer des calories graisse 40 kcal
Les glucides doivent brûler des calories 60 kcal
Les protéines ont besoin de consommer des calories 300 kcal
Ainsi, dans les trois principaux éléments nutritifs dans l'approvisionnement en énergie, la plus haute effet thermique de protéines, calories consommées la plupart de l'inverse, le moins de chaleur effectivement absorbée. Voilà pourquoi beaucoup de gens préfèrent les protéines perdent du poids, surtout quand manger augmente leur consommation de raisons importantes.
Régime riche en protéines peut également aider à prévenir la perte musculaire pendant la restriction calorique et la perte de poids partiellement empêché est souvent accompagnée métabolique réduite, également connu sous le mode « famine ». Une consommation élevée de protéines va brûler autant de calories 80-100 calories par jour.
Comment choisir la protéine?
Protéines: est la principale source de viande maigre, les ufs, le lait, le poisson, les fruits de mer, les céréales et les légumineuses et il y avait, mais il appartient aux protéines végétales.
Le plus difficile est converti en protéines de graisse, ce qui est la principale composante des années de vaches maigres. Les protéines sont les éléments constitutifs de la vie, est très important, le manque de protéines peut causer beaucoup de problèmes de santé.
