Pour le yoga pratique du matin Beaucoup de femmes de la période salut plus de temps appropriée dans le yoga pratique du matin, puis pour la pratique du yoga du matin, qu'est-ce? Xiao Bian aujourd'hui nous a donné quelque chose tôt le matin pour pratiquer le yoga.
Pour le yoga pratique du matin
Genou par le mouvement de la poitrine
Son dos dans le lit, les jambes droites, lever la jambe gauche, mettre ses mains sur le dos de la cuisse se détendre. Tirez doucement vos genoux vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement arrière de la cuisse.
Ne pas se détendre pour maintenir cette position pendant 5-10 secondes. Ne mettez pas vos mains, levez la tête, le front à 5-10 secondes. Ne mettez pas vos mains, soulevez votre tête pour restaurer.
mouvement Tuck
Mettez vos genoux vers votre poitrine, mettez vos bras autour de la cuisse. En maintenant cette position pendant 5 à 10 secondes. Alors ne laissez pas passer votre bras, leva la tête, soulevez votre front à vos genoux, en gardant cette position pendant 5-10 secondes, puis relâchez lentement, faire trois fois.
style Peacock
effet
taille de style paon mise en forme utile, vous pouvez soustraire le côté de la taille de la graisse, peut exercer la stabilité et l'équilibre, tandis que la face avant du corps, le dos, les fesses, les formes d'armes sont d'une grande aide. Alors qu'il peut atteindre le paon comme un charme et son charisme.
Pour le yoga pratique du matin
La forme du paon fier dans la foule qu'elle est arrogante, avant la réflexion dans l'eau, elle est narcissique. Plumes de paon tête la main analogique paon morphologie et la saveur globale et le tempérament de paon tout près.
type de visage de vache
Avant de prendre agenouillée chez les bovins et les exercices du visage quand levé sa jambe gauche en avant, la jambe gauche à l'extérieur de la jambe droite, les fesses assis sur le sol au milieu des deux jambes.
Inspirez, main gauche, en bas à droite, les mains derrière verrouillage.
Colonne vertébrale droite, en gardant 4 respirations. Inspirez lentement restauré. De plus répéter le même côté de l'opération.
formule Warriors
décomposition d'action
Stance, pied gauche en avant un pas en avant, les genoux jambe fléchie, droite à l'arrière et la jambe près du sol, le pied pointu, bras au-dessus de sa tête droite, les mains jointes, les épaules en arrière plié, Département des groupes étudiants .
variante de type enfants
décomposition d'action
position agenouillée, les pieds ensemble, le pied pointu, les hanches assis sur les talons, bas corps courbé, à proximité abdominale à la surface de la cuisse.
Front reposant sur le sol, les bras tendus et placés les uns derrière les autres doigts de crochet des deux mains.
style genou Tourné
étape
Tourné utilisations de type genou assis près de la jambe gauche, le talon contre le périnée. Inspirez, bras tendus côté plat, expirez lorsque le corps est courbé vers la droite, le coude droit contre l'intérieur de la jambe, la main droite saisissant pieds.
Dans le bras gauche au-dessus de la tête, la main à pied, ciel visuel. Inspirez en place, expirez restaurée. Pour l'autre côté.
points
Ce type d'exercice à la flexibilité de notre corps est aussi un test, le temps de pratique à faire attention à nos efforts visant à inverser, essayer de faire de notre corps se dérouler.
Pour le yoga pratique du matin
position agenouillée donnant sur le type extensible
Jambes à genoux ensemble sur le tapis, bras au-dessus de votre tête, bâton à l'oreille, doigts boucle croix, index levé. Admission, serrer l'abdomen, exhale supérieure inclinée vers l'avant jusqu'à ce que le front et les mains touchent le sol, détendre le corps, pour maintenir une respiration uniforme pendant 30 secondes. Répétez 3-5 fois.
Faites attention
Il tombera sur nos fesses fermement au-dessus du talon, l'attention de cambrure à proximité du sol. Yoga respiration de garder trois à cinq fois. Détendez-vous le corps en préparation pour les exercices de mouvement suivants.
