L'utilisation de fragments de temps pour perdre du poids, vous seriez maigre dans le Yang Mi.
L'été arrive, veulent porter gilet sans manches ah ah quoi. Mais un aller essayer des vêtements, se sentira le bras épais, grande taille, les jambes épaisses ...... puis air embarrassé avec le cabinet dit mardi, « je vois. »
rencontre souvent ce problème, petites fées voudront aller à la salle de gym, mais la frustration n'a pas eu le temps d'aller au travail, et aller à la gym cette chose vraiment difficile à cycle fixe vers le bas. Japon façon récemment très populaire au travail ou perdre du poids dans le bureau.
Pour les filles, l'accumulation la plus facile de la graisse est la position abdominale, mais aussi l'élimination des graisses n'est pas une bonne zone, avant les menstruations, le bas-ventre sera peu première année que d'habitude.
Aussi l'emplacement est plus difficile à perdre la cuisse, alors ce sont les bras et le dos.
Vous voulez perdre du poids ces positions, ou à « façonner » la pratique musculaire. Parce que si seulement réduit la graisse, en fait, l'alimentation marche et le jogging ordinaire peut faire. Mais ne pas exercer les muscles, la graisse va rapidement empiler à nouveau.
Susceptibles d'avoir la graisse abdominale est un site autour, mais cette position peut réellement protéger votre estomac du côlon ah ah ce que l'utérus, ne le laisse pas en plus de l'accumulation de graisse, mais aussi pour garder au chaud pour le travail.
Une autre est-à-dire au-dessus de la cuisse, car celui-ci à proximité de l'abdomen, alors un gros ventre, la graisse va suivre cette position.
Le dernier est le bras et le dos, et très facile à tracer certains des déchets anciens, donc de temps en temps faire un spa ou tous les méridiens est bon.
La graisse abdominale
Comme un difficile à perdre de la graisse abdominale, en fait, vous pouvez utiliser la respiration abdominale inverse pour éliminer. D'abord tous les pouces, les quatre autres doigts crispés, sur le pouce au-dessous du nombril.
A une position au-dessous du nombril sur les trois doigts, la pression du pouce pendant 5 secondes, la respiration, puis inspirez, répétez l'opération de pressage expirez. Faites 10 fois. Notez le temps expiratoire, est de faire un gonflement abdominal, pas en arrière.
Cuisses et les fesses
Travail, assise sur un tabouret, un crochet de traction d'étirage de jambe repliée, fixé au petit tabouret de veau ci-dessous, le nombre de cur silencieux 5 secondes, puis passer les jambes. Vous ne voulez pas répéter jusqu'à présent le voyage.
Cela étirer vos muscles de la jambe, comme les cuisses, les fesses muscles autour de la boîte à l'exercice.
Bras et le dos
Poitrine assis, même ses mains vers l'avant, les mains ensemble, puis maintenu environ 45 degrés.
Ensuite, la poignée est paume courbé en arrière encore ensemble, sur la tête, les coudes haut, le bas du doigt, arrêté à l'arrière de la position de la tête.
A cette époque, le bras forcé près de claquer du côté de l'oreille, environ 5 secondes, en place. Cette action est très simple, dans les bureaux vers sédentaires et de le faire.
cuisse
Assis dans le bureau lorsque le téléphone au milieu du genou, bien sûr, également possible de mettre un morceau de papier, puis restent intactes, aussi longtemps que possible le dossier, caché travail sur la ligne. À quelle fréquence vous essayez de le faire longtemps.
Cependant, notez que ce niveau d'action, et le menton, le dos contre la chaise ne peut pas, ne pas hausser les épaules, la cuisse et la jambe inférieure à 90 degrés.
Les sons ne sont pas très simple! Comme dit le proverbe, que les femmes paresseux, pas les gens laids. Le créneau horaire utilisé, alors, ce que le corps va changer Oh.
source
Est IC / Sina Weibo
Mode COSMO contenu original
Non autorisé, interdit reproduit
Pour réimprimer, s'il vous plaît nous contacter pour le droit d'auteur
Comme cet article, alors ne pas oublier de pointer une louange oh ~
