Dans la salle de gym, peu importe combien de personnes la pratique, la pratique ne peut pas obtenir deux ou trois muscles, pourquoi ne pas mettre une autre pensée satisfaisante, il? Fitness + Formation de poids en utilisant la combinaison de la main, il peut vous faire maximiser les avantages!
entraîneur célèbre Hollywood Simon Waterson dit les mots, quand vous pratiquez une formation non armée, ajouter un peu de poids, une fois que le corps à adapter à ces changements, certains que cette fois vos muscles plus forts qu'auparavant, beaucoup de mes clients de cette formation un régime de prestations ! Voici la meilleure action de bras cinq pratique à mains nues, bien sûr, ce n'est pas pour tout le monde, faites ce que vous pouvez!
1, la charge de pull-up
Une observation attentive peut être trouvée, de nombreux gymnastes sont biceps bien développés, donc si vous voulez augmenter les biceps, essayez un pull-ups de poids, prise inversée sur les meilleurs biceps effet stimulant. Lorsque le corps peut s'adapter à accrocher poids 10-20 kg, le périmètre brachial trouvera déjà dépassé l'original.
2, creux de charge
La plupart des gens ont une certaine expérience de formation dans les épaules de pratique, le lendemain est toujours difficile d'apprécier la douleur retardée. Les creux-portantes vous faire apprécier le charme d'action composé, un mouvement peut être formé à presque tout le triceps, en particulier le deltoïde a aussi un stimulus très important.
3, le poids push-ups
En tant que formation de la poitrine classique, la formation de poids est un push-ups nécessaires l'action, plus la charge peut être une stimulation plus profonde de la poitrine, les bras et les épaules. Cependant, en raison de cette action une charge plus élevée sur le poignet, il est nécessaire de faire attention à la mise en place du poignet lors de la pratique.
4, banc / TRX oiseaux et les oiseaux communs sont différents, ces deux actions au cours de la pratique, vous devez le bras placé derrière et le besoin d'ajouter un tour pour le déménagement. Ainsi, vous pouvez maximiser l'activation de la longue du biceps, est un très bon exercices du biceps du bras, lui donner un essai!
5, push-ups handstand
Cela pourrait être tellement d'action, et peut être stimulé le plus haut degré de difficulté de l'un des exercices lorsque la paume, augmentation amplitude de mouvement.
Résumé: Certaines personnes pensent que ce n'est pas une main de remise en forme, est en fait très simple, vous pouvez charger comme une partie supplémentaire du corps. L'effet de ces actions ne perd pas dans l'équipement de formation de gymnastique, si vous déplacez vous voulez armer le fer ne peut pas former de toute façon, peut essayer!
