OL yoga sont très friands de ce sport et l'entraînement physique et mental peut perdre du poids, mais il peut être difficile de trouver le temps chaque jour à la salle de gym, puis essayer le yoga assis à droite.
Le premier tour (Chakra)
Assis sur une chaise avec les deux pieds sur le pied droit sur le pied gauche, les mains jointes pour étendre au-dessus droite, le bas du corps tourner lentement vers la droite ne bouge pas le corps, les mains se penchant en arrière. (Répéter à l'autre pied fait une fois)
tour ombilicale
Les pieds plats ensemble, mains tuck front près du genou.
autour de l'estomac
Les pieds plats ensemble, lentement en rotation entre les mains supérieures arrière droit touchent l'arrière du siège. (Retour à l'autre côté pour faire une répétition)
chakra du coeur
Pieds couchés à plat ?, La paume vers le haut, les deux mains pour tirer un angle de 45 degrés exposition extension.
gorge
Couché pieds à plat, les mains sur les genoux, le dos droit et la tête penchée vers l'arrière.
rond sourcils
Couché pieds à plat, les mains tendues vers le haut vers la étendant la tête.
round Top
Debout devant une chaise, pieds ensemble, se pencher vers le bas jusqu'à ce que la tête a frappé la chaise jusqu'à présent.
corps entier
Pieds terrain plat couché, a mis ses mains sur les genoux maintenir la respiration régulière.
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