A propos de la testostérone, dans la vraie vie, pas beaucoup de gens sont concernés, mais la plupart la ligne de remise en forme et l'homme de fer parce que vous voulez gagner du muscle, donc plus d'attention. Plus de 30 ans, ainsi que la baisse de la testostérone, l'énergie de la libido tombera. La testostérone a non seulement un rôle vital pour la formation de remise en forme, la vie conjugale plus harmonieuse, d'améliorer l'état mental, a un rôle important.
Beaucoup de gens pensent toujours que si elle veut faire, pourquoi ne pas manger une partie de la tonique il? Donc, il y a eu toutes sortes de fouet, ne sachant pas ce que vous pensez des hormones mâles riches aliments, vous ne fera qu'empirer, sans parler s'il y a des riches? Et si elle peut être absorbée par le corps? Sont inconnus, alors comment promouvoir la testostérone par voie naturelle pour le faire? Il est recommandé sept types de testostérone naturelle stimulant façon pour vous de gagner plus d'efficacité musculaire de remise en forme, tout en améliorant votre masculinité, la collecte vaut!
Tout d'abord, l'apport de testostérone naturelle ingrédients promotion
À partir de testostérone, de nombreux testostérone naturelle promotion ingrédients pour entrer en vue, comme l'ortie, Tribulus, oignons, fenugrec, D-acide aspartique, la vitamine D, le magnésium, le zinc (suppléments de ZMA), le bis-indole méthane (DIM).
Bien qu'il soit impossible de faire en sorte que ces choses sont dans votre corps ont un rôle dans le mécanisme d'action est également très différent, Par exemple, DIM utilisé anti-oestrogène pour maintenir l'équilibre des hormones féminines et masculines, comme les aliments brocoli crucifères riches en cette nourriture;
l'apport en magnésium zinc par les fruits de mer, les épinards et d'autres aliments de légumes à feuilles, il ne semble manquer, fenugrec aussi riche en zinc, le magnésium;
D-aspartate, ortie, Tribulus terrestris, etc., bien que certains effets pro-testostérone, mais ils ne sont pas convaincants effets à long terme, dans les milieux de conditionnement physique, il y a beaucoup de gens mangent.
Ce ne sont pas de première nécessité, la littérature publiée a démontré la capacité de la vitamine D à promouvoir la testostérone dans le « Sport Science et médecine » La vitamine D est actuellement le plus cercle de fitness respecté les suppléments de testostérone pro, mais il semble que le soleil peut souvent être résolu !
En second lieu, la formation de remise en forme
Comme ingrédients naturels mentionnés pour promouvoir la testostérone est pas une assurance, alors il ne fait aucun doute Remise en forme est la meilleure médecine pour promouvoir le testiculaire Fitness non seulement d'améliorer les niveaux de testostérone immédiats, ils peuvent augmenter le taux de testostérone au repos.
En 1994, une étude a été faite de test tel, ne pas utiliser le médicament après 10 semaines de remise en forme, le taux de testostérone est passé de 557 à 667ng / dl, ont donc dire à promouvoir la bonne forme Youyuezhichu de testostérone!
Troisièmement, plus intelligent d'exercice, pas aveuglément remise en forme
Si vous n'êtes pas un bodybuilder, fitness, ne pas apprendre le chemin de la date exacte de la pratique, pas mieux d'un problème de santé, l'excès de remise en forme vous fera seulement plus fatigué, le taux de testostérone a diminué de manière significative.
Exercice d'intensité élevée pendant une heure, les niveaux de cortisol fera augmenter progressivement, ce n'est pas de bonnes nouvelles pour la testostérone est Certaines personnes pensent que l'exercice 4-5 fois par semaine, 30-60 minutes chaque formation à temps est le meilleur moment. Si au-delà de leur temps imparti, il y a plusieurs groupes de ne pas avaient fini, puis retour à la maison un bon instrument directement la fin de celui-ci!
Quatrièmement, un bon sommeil
Assurez-vous 7-9 heures de sommeil chaque nuit, vous pouvez aider à stimuler votre taux de testostérone , Qui en 2011 avait une telle étude, les testeurs ne pouvaient dormir cinq heures tous les soirs, pendant la journée de leur taux de testostérone baisse de 15% quelques jours plus tard.
En cinquième lieu, la formation de remise en forme et des actions plus complexes
Dans le cercle de remise en forme, si votre objectif est de promouvoir le testiculaire, et qui maximisent l'utilisation d'exercices multi-articulaires, tels que la presse banc, ascenseur mort, squats, aviron, etc. action, même, même si vous ne pratiquez chaque exercice 6-8 groupe squat barbell , le taux de testostérone seront grandement améliorées.
Les groupes musculaires utilisés dans l'opération, plus il peut stimuler la sécrétion de la testostérone L'utilisation trop des dispositifs de fixation beaucoup, à la fois l'effet d'entraînement musculaire pauvres, promouvoir l'efficacité testiculaire est très limité, de sorte que vous serez limité dans le temps autant que possible uniforme à l'action de santé complexe maintenant!
Six, manger plus de matières grasses
Je ne sais pas depuis quand, beaucoup de graisse pour devenir l'ennemi de remise en forme, même dans la mesure de manger non riche en graisses, beaucoup de gens afin de construire un taux de graisse corporelle faible, le contrôle rigoureux de l'apport en graisses, il ne fait pas bon pour vous pro-testostérone!
Il y a eu plusieurs études ont montré que, Manger des aliments riches en aliments gras insaturés saturés (rapport d'environ 40%), suite à 8-12 semaines, le taux de testostérone a augmenté de près de 12% , C'est en l'absence de remise en forme!
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez manger des aliments de la malbouffe pour combler l'appétit, et que l'auteur n'est pas responsable. Vous devez faire est de soulever la proportion de graisse dans l'alimentation, même le chocolat, le beurre, les noix sont une bonne source de gras saturés et insaturés.
Sept, ne pas éviter le cholestérol manger
Les culturistes ont dû répondre à pourquoi ils ne mangent pas les jaunes d'ufs? Il a répondu, nous ne mangeons pas de cholestérol du jaune d'oeuf n'a pas peur, pas peur de la graisse, mais la graisse et les dispositions de tous les jours bon apport en protéines, jaunes d'ufs bien, il peut fournir une richesse de cholestérol, la sécrétion de la testostérone pour fournir des matières premières, et il est très parfumée!
Il existe une relation forte entre les niveaux de testostérone libre et le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité Par conséquent, un apport adéquat de cholestérol est nécessaire, bien sûr, pour le cholestérol des personnes âgées, plus le corps pour l'efficacité de l'utilisation, la nécessité de contrôler l'apport de cholestérol.
Comment manger quelque chose sur la façon de pratiquer et de promouvoir le testiculaire, peuvent se rapporter à tous sont ici, et quelques regards de le dire dur si dur, est pas difficile, il est un changement de style de vie, un tel changement peut aider vous avez plus d'énergie, d'améliorer ainsi la qualité de vie, pourquoi pas?
