Les triceps suivants couchés haltère étirer trop loin, est l'un des bonne action triceps exercice Oh!
Tout d'abord, les méthodes de formation
Une action
1, tenant une paire d'haltères, allongé chaise face plane.
2, prise juste au-dessus Haltères les épaules.
3, de palme opposée.
Action B: bras fixe, coude plié, haltère vers le bas, jusqu'à ce que les avant-bras et parallèle au sol.
Note: coude plié à 90 degrés.
action C
1, le même angle de coude, l'haltère vers le bas, tirez trop loin dans la mesure du mouvement possible, ne pas trop tendu.
2, pause, puis répéter dans le sens opposé à chaque étape de l'action, de retour à la position de départ.
Note: Lorsque le bras vers le bas, les coudes pliés à 90 degrés.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 8-12 * 4 groupes.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Triceps.
Quatrièmement, note: Pendant le fonctionnement, l'accent triceps ci-dessus.
Cinq, l'action de changement
1, balle de fitness haltère triceps étirer trop loin
2, assis triceps trop loin haltère l'extension
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