Assis peut cloisonnée, il est vraiment ah impensable! Non seulement peut, mais il est plus facile et plus confortable mouvement cloisonnée it! Regarder la télévision ou lire un livre à l'époque peut être réalisée, est si facile! À ne pas manquer, réunis pour le voir!
Tout d'abord, la méthode de style japonais assis cuisses minces
1, à genoux sur le canapé, tenant le dos droit.
2, la nappe de la hanche, du poids du haut du corps de toute la pression sur les cuisses. Chaque 15-20 minutes, insistent sur le fait 1-3 fois par jour.
Effet: Vous pouvez exercer la résistance à la jambe, étirer les muscles de la jambe par assis changeant trop cuisse phénomène graisse.
En second lieu, l'élimination des graisses assis à angle droit
1, sur la base des Japonais assis sur les côtés du corps en direction de la cuisse, l'articulation du genou est ouvert à 90 degrés.
2, appuyez doucement sur le pied pour maintenir l'équilibre, adhérer à deux minutes, puis retourner salon japonais 1 minute, puis deux minutes assis à angle droit, donc être répété 10 fois, 1-3 fois par jour.
Efficacité: permet d'éliminer efficacement la graisse intérieur de la cuisse, pour obtenir l'effet des cuisses minces.
En troisième lieu, d'âge mûr assis cuisse réparation
1, en vertu du principe assis à angle droit, de sorte que la partie supérieure du corps est inclinée vers la gauche, 15 secondes.
2, de la même manière, le corps est inclinée vers la droite. Retour en arrière 30 fois par jour à 1-3 fois.
Efficacité: la taille extérieure et de la cuisse effet de réduction de la graisse est évidente, mais exigent la pratique à long terme.
Quatrièmement, assis les jambes croisées pour changer les jambes de type « X »
1, dans la chambre de lire un livre ou regarder la télévision, changer votre posture paresseuse d'habitude, le dos droit et asseoir retraite par Mo, adhérer à 20 minutes.
2, d'autres gestes Retour au repos pendant 10 minutes, assis les jambes croisées, à plusieurs reprises distribué.
Efficacité: peut changer les jambes de type « X », et peut réduire la grande vue de la graisse à l'extérieur, d'améliorer la résilience des jambes.
précautions
1, faire la première action, assurez-vous d'étirer mes jambes, puis prendre un bain ou ont réalisé que l'exercice mené sous le corps après un étui souple.
2, lorsque la deuxième opération, une bonne ténacité crush ne vous inquiétez pas, l'angle peut être augmentée de 45 degrés à 90 degrés.
3, lorsque le quatrième mouvement, facile à faire les jambes paralysées, pour ainsi changer de position à plusieurs reprises.
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