Dans cet été caniculaire, les jambes exposées confiance, probablement les souhaits de chaque fille. Il existe plusieurs méthodes d'oeufs non armés de perte de poids, ne sous-estimez pas ces actions, il peut être ciblé sur les cuisses minces, et l'exercice pour les muscles du tronc du corps.
Chaque action 10-15 fois, reposer 10 secondes entre l'action!
side kick jambe
Nombre de groupes: chaque jambe environ 15 fois
muscles d'exercice: adducteurs, fessiers
Points d'action: renforcer la pression abdominale
En équilibre sur une jambe
La groupe: 15 fois
muscles d'exercice: les hanches, les jambes, les épaules, les triceps
Points d'action: renforcer la pression abdominale
le style Superman
Numéro de groupe: 1 minute
muscles d'exercice: le cur, le dos, les fesses, les épaules
Points d'action: inspirez ascenseur vers le haut, vers le bas exhalent
En variante fente latérale
Numéro de groupe: 1 minute
muscles d'exercice: les muscles abdominaux, coeur, adducteurs, les fesses, les jambes, les quadriceps, les épaules
Points d'action: renforcer la pression abdominale, l'atterrissage d'un rythme stable
pied de support arrière alternativement
Nombre de groupes: chaque jambe environ 15 fois
muscles d'exercice: l'abdomen, le cur, les bras, les fesses, les fléchisseurs de la hanche, les quadriceps, les épaules
Points d'action: renforcer la pression abdominale
Superman style torsion
Nombre de groupes: l'homme de droite pour faire 15 fois
muscles d'exercice: l'abdomen, le cur, le dos, les fesses, obliques, épaule
Points d'action: renforcer la pression abdominale
jambe arrière Planche
Nombre de groupes: l'homme de droite pour faire 15 fois
muscles d'exercice: l'abdomen, le cur, les bras, les fesses, les fléchisseurs de la hanche, les épaules, les triceps
Points d'action: renforcer la pression abdominale
lever les jambes en position couchée
La groupe: 15 fois
muscles d'exercice: abdominaux, coeur, fléchisseurs de la hanche
Points d'action: forcé de resserrer l'abdomen, inspirez la jambe
craquements latéraux
La groupe: 15 fois
muscles d'exercice: abdominaux, coeur, fléchisseurs de la hanche
Points d'action: renforcer la force abdominale, le haut du corps bien droit
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