Comment rendre vos épaules look plus élégant? En plus de la belle veste, vous devez faire davantage pour améliorer la mobilité des articulations et de la sécurité. Nos épaules sont souvent répétées dans le même état ou différentes actions sur nos épaules causer une certaine perte. Il est donc nécessaire de maintenir l'intégrité des ligaments par l'étirement des muscles. A la suite du yoga, aimez vos épaules Venez maintenant! 1, Posture Montagne
Conseils d'action: 1, les épaules de cercle, se détendre scapula.
2. la tête de cercle, les oreilles se épaules.
3, le bras cercle par rapport à la paume. 3 sortes de douceur à l'exercice qui est notre coiffe des rotateurs coiffe des rotateurs (coiffe des rotateurs). Sus-épineux mouvement de l'épaule a conduit à 30 °, de sorte que s'il vous plaît laissez-bras se prolonge obliquement. En outre, le muscle sous-épineux et petit rond à entraînement du bras en rotation externe.
- Popular Science] [la coiffe des rotateurs
Il est important de quatre muscles autour de l'articulation de l'épaule collectivement, la structure en forme de manchon de myoïde sus-épineux, sous-épineux muscle, sous-scapulaire, teres tendon mineure à la tête de l'humérus à l'avant, sur le côté arrière est formée. Le rôle principal de ces quatre muscles qui régissent le mouvement articulation de l'épaule dans toutes les directions.
2, crocodile
essentiel d'action: une action de plaque de support, de l'épaule, du coude et du poignet pour atteindre 90º plier. Autour des muscles des omoplates, y compris les trapèzes, les muscles rhomboïde, le muscle pectoral mineur, dentelé, principalement responsable du maintien d'une lame d'épaule complète et bras peut faire cette action. Si vos épaules position basse, vos muscles de la jambe ne seront pas en mesure de soutenir la réalisation de cette action, vous pouvez essayer de réduire la position du genou. 3, cérémonie du crépuscule
formule Sunset peut améliorer la poitrine et petit muscle triangulaire. Conseils d'action: 1, les jambes droites, les doigts pointés sur les fesses, les mains et appuyez à la fin, les pieds sur le sol, la hanche en ligne.
2, la poitrine soulevée jusqu'à une position confortable.
3, détendre la tête de maintien, de support de cou. 4, dauphin
L'action arborera vos omoplates muscles du dos et de la poitrine. Y compris la coiffe des rotateurs, le dos et les muscles de la poitrine. Tels que le muscle grand dorsal, dentelé, pectoral. Un rapide fonctionnement, la même largeur et le bras de bascule. Paume vers le bas.
2, avant-bras et le soutien du coude le sol pour éviter que rester à l'épaule.
3, la distance entre la largeur de la ceinture scapulaire. 5, le style de visage bovin
Un bras rotatif posture, l'équilibre et la flexibilité pour promouvoir l'épaule. 1 rapide d'action, en étirant ses bras sur les côtés du corps. Un bras extensible vers l'arrière à l'arrière, la paume vers le haut.
2, l'autre en arrière du bras sur la marche arrière, paume vers le bas.
3, paumes vers le haut bras pour toucher vos omoplates.
